看牛皮癣长春效果好的医院：过强的运动会对身体有什么影响?

        生活中我们不能缺少运动，运动可以使我们的身体保持的更健康，而且运动也可以提高我们的抵抗力，预防疾病的发生。

　　现在很多人的运动意识越来越强烈了，这是因为很多人意识到了运动对人身体的影响，现在随处可见在跳运动操的阿姨们，晚上散步的人们，很多人都意识到了运动的重要性，今天，就跟大家说一下关于运动。

　　运动并不是要求我们一直要运动，而是要适度的运动，而且是有规律的运动，接下来就跟大家说一下过强的运动对身体有什么影响。

　　1)运动前，要保持10-15min的充分热身，避免在炎热潮湿的环境中进行高强度的运动。

　　2)运动中，要循序渐进，劳逸结合，量力而行，感觉坚持不下去就不要勉强自己。注意，不要一时兴起猛健身，不要三天打鱼两天晒网，最好能坚持规律性的锻炼。

　　3)运动要根据自己身体素质，尤其是老年人，身体体质比较差，而且关节也没有那么灵活，就可能会导致老年人过节运动过度，拉伤关节韧带，这下就需要花很长时间休养了。

　　4)运动要坚持，很多人隔三差五运动一次，甚至一个月运动一次，所以，就导致运动没有效果，而且也会变得越来越懒，所以，运动要坚持。

　　那么如何判断知己运动过量呢?

　　(1)受伤和肌肉疼痛的次数增加

　　(2)晨起脉搏次数异常升高

　　(3)情绪不好容易暴躁，在下次训练前肌肉仍感觉疲劳

　　(4)失眠或睡眠质量下降

　　(5)肌肉围度与体重非但不增加，而且还呈现减少趋势

　　(6)长期白天没精神，容易犯困

　　(7)性功能减退

　　(8)长期厌食，食欲不振