关节型牛皮癣患者运动时如何保护关节不受伤害?

        牛皮癣有很多的类型，这些类型也决定了牛皮癣严重的不同程度，每一种类型的牛皮癣都有不同的伤害，很多人会及时建议牛皮癣患者，患上了牛皮癣要及时进行治疗，不要拖延病情，因为如果拖延病情的话，可能就会导致牛皮癣加重，变成了比较严重的关节型牛皮癣，那么，如果变成了比较严重的关节型牛皮癣怎么办?

　　我们知道关节型牛皮癣患上了之后是比较痛苦的，因为对牛皮癣患者来说，关节型牛皮癣患病后，关节受到了一定的冲击，所以，在运动的时候格外要注意，那么，对牛皮癣患者来说，关节型牛皮癣如何在运动的时候保持关节不受伤害呢?

　　首先，注意防寒保暖。俗话说：“有伤必有寒”，膝关节遇寒时，血管收缩，血液循环变差，会加速膝关节的衰老，使疼痛加重。所以在天气寒冷时应注意膝关节保暖工作，尤其对于已经受损的膝关节来说，必要时戴上护膝，防止膝关节进一步受凉。另外，可以用一些简单有效方法进行膝关节保健，比如艾灸，盐袋热敷等方法。

　　第二，选择恰当的运动方式。在运动中需要注意，不要长时间保持一个姿势，要有屈有伸。损伤膝关节的运动，包括深蹲、爬山、强迫体位(如长时间蹲、跪等)，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3—6倍;另外，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节因固定一种姿势而用力过大。同时，在运动中要避免运动量过大，尤其是那些平时运动量很少的人群，突然加大运动量很容易肌肉韧带拉伤。

　　第三，坚持做好膝关节保健操。要尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。按揉膝关节周围软组织，起到松解作用。推股四头肌，顺着膝关节间隙推，让肌肉松解。还可以轻轻拍打膝关节周围肌肉，促进血液循环。