兰州看牛皮癣效果不错的医院：为什么牛皮癣患者天天吃蔬菜反而还胖了?

        不知道大家有没有这种感觉，就是自己在减肥期间，天天吃蔬菜，为什么还会胖了呢?很多人都指导减肥要不吃肉，吃蔬菜，就会变瘦，其实不只是这样，除了吃蔬菜以外，还要注意运动，还要注意不要贪睡。贪睡时间越长，也是会导致长胖的，尤其是脸的变化，是非常大的。其实牛皮癣患者为了减肥，吃蔬菜是正确的做法，这不过很多人吃蔬菜的方式不对，接下来，就跟大家说一下。

　　在日常生活，蔬菜基本都不会生吃，而坏往往就坏在烹调过程上。一般来说，100克的绝大多数蔬菜只有10几大卡的热量，但如果下锅翻炒几下，就会加入大量的油，让热量翻上几倍。

　　而如果是在外面餐馆吃青菜，往往热量会更高。除了常规烹饪，那些厨师为了美观和口感，出锅后可能会浇一勺明油。大家要明白，这加的可都是热量呀。

　　另外，不少减肥者还把果蔬汁用来代替蔬菜，这其实也是不对的。果蔬汁中加入了水果，热量自然会增加。打汁过程会让糖分释放出来，也会让血糖上升较快。

　　而且打果蔬汁的过程中，能增加饱腹感、利于减肥的膳食纤维，都被过滤掉了。因此爆炸营养课堂的建议是，偶尔解馋喝喝果蔬汁可以，但想要减肥的话，还是别这样做了。

　　最后，要给大家强调一下，减肥期间其实应该多吃肉。减肥者们只知道肉里有脂肪，但别忘了它还含有优质蛋白质。这些蛋白质不仅可以增加饱腹感，还有利于肌肉的合成，提高代谢率，是有助于减肥的。

　　总的来说，正确的减肥饮食方式是，减少主食而多吃些肉。一般来说，膳食指南推荐每天吃肉是40～75克，在减肥期间，应该增加到50～120克。