看牛皮癣兰州专业的医院：走路运动你真的走对了吗?

      很多人看见这个题目进来的时候，相信很有疑惑，不就走个路吗?还能怎么走?难道不用脚走路了吗?嘿嘿，当然不是了。走路是一种很好的运动，既可以疏松筋骨，增强体质，而且走路也是一种减肥，保持身材的好办法，但是走路也是一种体力活，很多人没走几步，就累了，所以，走路也是一门技术。今天，就教给大家走路的好技巧。

　　俗话说“饭后百步走，活到99”走路对我们有很多的好处，尤其是对牛皮癣患者来说，走路也是可以缓解牛皮癣病情的。

　　1、选对时间走路很重要

　　锻炼时间提倡在下午4点或5点前后，既符合人体生物钟，而且该时间段光线好、视野好，又避开晚饭前后一小时不宜锻炼的时间段。

　　如果白天没时间，也可以选择在吃完晚饭1小时后健步走，要注意运动强度，若强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

　　2、穿什么鞋子走路好

　　尽量选择头部较宽松的运动鞋，配上一双棉质运动袜，不要穿皮鞋、高跟鞋以及布鞋等。鞋底一定要选防滑的、弹性及缓冲能力较好的，这样能减轻对膝盖和脚踝的冲击，因为在健步走的过程中，膝盖、脚踝要承受的冲击力最大，会达到体重的几倍，锻炼时选好鞋子可以减少对膝盖和脚踝造成的慢性损伤。

　　3、走多快很重要

　　速度最好因人而异，根据年龄和体力来进行最佳选择，或者循序渐进由慢渐快，不要引起呼吸和心率过快，造成不适感。走路姿势要注意抬头挺胸，保持颈部与肩膀放松，双手微微握拳、手肘弯曲约90°，肩膀前后摆动幅度不要超过耳朵，手臂自然前后摆动带动步伐。