贵州省二医耳鼻喉科：睡觉时这些坏毛病你都知道吗

　　我们在睡觉的时候，总有这样那样的毛病，比如打鼾、流口水、磨牙等，这可能是因为你睡姿不正确，心理压力过大，睡眠习惯不好，但抛开这些原因，它还有一些你不容忽视的原因。

　　一、流口水

　　有人犯困时，就趴在桌子上睡，睡过之后会发现自己所趴的地方有口水。除了上述原因，睡觉流口水，有可能是身体在给你发出信号。

　　1.口腔疾病

　　睡觉流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生状况不佳。如果口腔内有溃疡，疼痛的刺激会促进唾液分泌，诱发流口水。

　　2.胃脾失调

　　成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。

　　3.面神经炎或中风

　　面部受凉、吹风或感冒后，突然出现睡觉流口水的情况，一定要警觉。

　　可以对着镜子笑一笑，如果发现有口角歪斜的情况，或是存在眼睛闭不严、头痛等症状，可能是面神经炎或中风的前兆，建议立即到医院进行相关检查。

　　措施

　　如果是口腔疾病，可用药促进溃疡愈合，流口水的情况会自动消失。

　　如果脾胃功能出问题，可以试试吃些具有健脾功能的食物，如莲子、玉米、红枣、山药、蜂蜜等。

　　另外，怀疑是疾病引起睡觉流口水的，要尽早到医院检查治疗。

　　二、打鼾

　　睡觉爱打呼噜的人在夜间睡眠时，由于上气道塌陷，导致通气不畅，当气流通过狭窄部位时，便引起了振动而出现我们听到的鼾声。虽然是常见的毛病，但也不容忽视。

　　据了解，即使是偶尔打鼾的人也要比正常人患上心脏病的风险高出20%。而经常失眠打鼾的则高出33%。此外睡眠呼吸反复暂停，易造成机体严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心绞痛、心肌梗死，甚至容易在凌晨发生猝死。

　　措施

　　1.可以尝试着维持侧睡的姿势。

　　2.可以尝试通过减肥来减少脖子上的脂肪，从而使打鼾症状有所缓解。

　　3.可以通过戒酒，改变不良睡眠习惯、使用鼻清洁器保持鼻子通畅等方式来减少打鼾发生的几率。

　　三、肌抽跃

　　肌抽跃，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。这是正常的生理现象，但如果它频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你的身体...

　　1.缺钙

　　血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

　　2.症状性肌抽跃

　　伴有头痛、头晕等状况，需要做脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑炎等。

　　措施

　　1.睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。

　　2.适当喝水，少喝咖啡。

　　3.生活规律上也要注意及时调节。

　　4.白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数天。

　　四、磨牙

　　磨牙本身不是什么病，如同做梦、说梦话一样。但千万别不把磨牙当回事，长此以往地磨，嘴里真的会发生“翻天覆地”的变化...

　　1.牙齿变形

　　牙齿的保护层(牙釉质)会在长期的“内斗”(磨损)中慢慢丧失，引发牙齿过度敏感的症状，甚至造成牙周组织损伤，引起牙龈炎和牙周炎，使牙齿过早地松动脱落。

　　2.腮帮子响

　　颞下颌关节(咬东西时手放耳朵前能摸到会动的部分)，他作为咀嚼的支点，如果晚上还得不到休息，可能就会出现各种问题，比如，有的人张嘴腮帮子就会出现“咔咔”的声音，严重时还会使整个颞下颌关节骨质受损。

　　3.肌肉酸痛和头痛

　　磨牙的时候咀嚼肌也在运动，肌肉一直得不到休息也会“抗议”——出现疼痛、腮帮发酸的症状，甚至导致头痛。

　　措施

　　1.采取一些保护性的措施。比如，放一个软的塑料垫在上下牙齿之间，将相互磨耗的牙齿分开。

　　2.调整咬合关系。积极治疗牙颌畸形、缺牙时及时镶牙，修复牙齿缺损，恢复咬合高度;处理伸长牙，改变不良的单侧咀嚼习惯等。

　　3.人1/3的时间都在睡觉，拥有一个好的睡眠对人的身心健康起着重要的作用。

　　这里，给大家提一些关于睡眠的建议。

　　01.睡眠姿势

　　专家介绍，睡觉应尽量右侧卧，偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿，身体肌肉骨头得到自然放松，体内脏器处于自然位置。这样睡觉有利于消减疲劳，保持气道通畅和气血经络通畅。

　　当然，我们说哪种姿势最好，并不是让你整夜保持这个姿势哦!

　　02.枕头高低

　　如果枕头过高，颈椎的椎间盘的压力就会增高，引发颈椎病。枕头过低或有轻度脑水肿，第二天起来头晕脑胀。

　　合适的枕头这么选：躺平后枕头有一个拳头的高度，大概 8~10 厘米。

　　贵州省第二人民医院耳鼻喉科医生提醒：打呼噜久患不治容易引发肺心病、糖尿病、高血压、心脏病，若出现呼吸暂停综合征，甚至会危及生命，建议及时到正规医院耳鼻喉科进行治疗。文章阐述内容无法针对您的个人状况，建议点击“免费在线咨询”或拨打热线与医生在线沟通，为您提供诊疗意见和就医指导。