看牛皮癣长春效果好的医院:过强的运动会对身体有什么影响?
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发布时间:2019-07-29 26831人浏览
生活中我们不能缺少运动,运动可以使我们的身体保持的更健康,而且运动也可以提高我们的抵抗力,预防疾病的发生。
现在很多人的运动意识越来越强烈了,这是因为很多人意识到了运动对人身体的影响,现在随处可见在跳运动操的阿姨们,晚上散步的人们,很多人都意识到了运动的重要性,今天,就跟大家说一下关于运动。
运动并不是要求我们一直要运动,而是要适度的运动,而且是有规律的运动,接下来就跟大家说一下过强的运动对身体有什么影响。
1)运动前,要保持10-15min的充分热身,避免在炎热潮湿的环境中进行高强度的运动。
2)运动中,要循序渐进,劳逸结合,量力而行,感觉坚持不下去就不要勉强自己。注意,不要一时兴起猛健身,不要三天打鱼两天晒网,最好能坚持规律性的锻炼。
3)运动要根据自己身体素质,尤其是老年人,身体体质比较差,而且关节也没有那么灵活,就可能会导致老年人过节运动过度,拉伤关节韧带,这下就需要花很长时间休养了。
4)运动要坚持,很多人隔三差五运动一次,甚至一个月运动一次,所以,就导致运动没有效果,而且也会变得越来越懒,所以,运动要坚持。
那么如何判断知己运动过量呢?
(1)受伤和肌肉疼痛的次数增加
(2)晨起脉搏次数异常升高
(3)情绪不好容易暴躁,在下次训练前肌肉仍感觉疲劳
(4)失眠或睡眠质量下降
(5)肌肉围度与体重非但不增加,而且还呈现减少趋势
(6)长期白天没精神,容易犯困
(7)性功能减退
(8)长期厌食,食欲不振
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