高龄备孕：健康卵子可以这样“养”出来

　　随着女性年龄的增长，激素水平的变化，卵子的质量一般会随之下降。很多备孕的高龄女性常常担心自己的卵子失去了活力，质量不高，难以受孕。

　　其实，平时注意以下几点，卵子依然能保持健康与活力。

　　1、来月经时多补铁

　　月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、海带等食品，让卵子更健康。

　　2、红酒比啤酒有益

　　红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　3、水煮豆腐更健康

　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。

　　4、坚持避孕，避免做人流

　　每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药，避孕药会打乱体内激素水平，影响卵子质量。

　　5、远离电脑辐射

　　长时间玩手机或用电脑工作，时间长了会对卵子质量有一定影响，尤其是边充电边使用。最大程度避开辐射，最好的方法是为笔记本电脑或手机充好电，拔断电源，再工作。

　　6、备孕期补充叶酸

　　孕早期缺乏叶酸，会导致胎儿神经管发育缺陷、先天性心脏病及流产、早产发生率的增高。

　　7、每天保持充足的睡眠

　　充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

　　8、做好孕前检查

　　35岁以后女性妊娠时患各种疾病的几率变大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。因此，准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应积极治疗，把身体调整到最佳状态。