我们该如何延缓卵巢早衰呢？

　　子宫是女人十分重要的器官，卵巢是子宫的心脏。卵巢早衰不管是对女性健康还是对生育都会造成极大的影响，会导致皮肤衰老、暗淡无光泽、毛孔变大、皱纹加深、乳房变形等现象;不仅如此，还会导致更年期的提前到来，增加子宫肿瘤的发病率，像子宫肌瘤，卵巢肿瘤等。卵巢早衰有些情况下还会导致不孕不育发生，这些对女人的健康都是极大的威胁。那么，我们该如何延缓卵巢早衰呢?下面湛江久和医院的苏亮主任将为我们解答这个问题!

　　我们该如何延缓卵巢早衰呢?

　　1、多摄入富含蛋白质、氨基酸、维生素及铁、钙、锌等微量元素的食物。例如豆制品，大豆不但含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质。它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

　　2、多吃高钙类食物。研究发现，经常都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3、多运动。适量运动能在一定程度上可以缓解身体疲劳，促使全身血液循环加速，气血畅通，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟，可以尝试平时上下班途中走路步行。在工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐。还可在休息时做做瑜伽。让运动成为生活的一部分，远离早衰。

　　4、少熬夜，良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉透支了自身健康。

　　5、定期检查。改善卵巢早衰定期检查是关键，因为只有定期在正规医院体检才能知道自身的身体健康状况。

　　以上为湛江久和医院的苏亮主任对“我们该如何延缓卵巢早衰呢”问题的回答，希望能帮助到您!