牛皮癣这种疾病，已经被很多人深知，而且，现在患上牛皮癣的人也越来越多了，那么，牛皮癣是一种什么样的病呢?牛皮癣是一种皮肤病，会在头部身上形成一些丘状的红疹，长时间的话会造成皮肤脱屑，干燥，影响皮肤的完整性和美观。患上了牛皮癣的人，都会感到非常的伤心，而且还会产生一些消极的情绪。这种消极的情绪可能就会影响患者的睡眠，造成患者失眠，那么，有牛皮癣如何改善失眠呢?

　　1、改善睡眠

　　失眠的原因是患者内心焦虑引起的，我们可以通过转移自己的注意力来改善睡眠状况，或者听一些舒缓的音乐，让自己的心情变好，提高睡眠质量。而且我们可以在睡前做一些小运动，可以使身体得到舒展，然后更好的进入梦乡。

　　2、合理安排作息时间

　　很多患者晚上失眠，也是因为自己的作息时间不合理导致的，我们应该养成早睡早起的作息习惯，很多患者因为起得太晚或者午休时间太长，就导致晚上睡不好觉了。所以，我们要养成早睡早起的生活习惯，合理安排自己的作息时间，科学的休息。

　　3、不要熬夜

　　很多患者患了牛皮癣在晚上都难以入眠，所以，就导致在晚上玩游戏，追剧，所以，熬夜时间明显变长，长时间熬夜就会形成一种不良习惯，就导致晚上睡不着觉，所以，牛皮癣患者不要熬夜，按时入睡。

　　4、运动助眠牛皮癣患者可以选择在睡觉前做一些运动，因为运动可以活动大脑，让大脑兴奋，然后会感到一种“累”，这种“累”就会导致患者觉得昆，有一种疲劳感。所以，也是可以促进睡眠的。

　　5、温馨提示：

　　患了牛皮癣，一定要注意保持好的睡眠，好的睡眠也会使皮肤变得光滑细腻。而且牛皮癣患者在病情加重的时候，要及时去医院接受治疗。