不知道大家有没有这种感受，那就是牛皮癣患者在运动后，就会感到饥饿，这时候却只能忍着，忍时间长了，可能就会导致出现头痛，头晕的状况，牛皮癣患者也会说自己的早餐真的吃的很丰富了，不知道为什么就是消化的快，一运动之后，就感觉肚子里空唠唠的，牛皮癣患者的消化笔记哦啊快也是可以理解的。

　　我们知道这也是一种正常现象，所以，我们要通过改变自己饮食吃的东西来增强体力和能量，那么什么时候比较能充饥呢?下面就给大家介绍一下。

　　第一招：多吃高纤维食物

　　不同的食物，它们在人体中消化吸收的速度是不一样的，高纤维食物就属于消化较慢的一类。跑步前后的用餐时，可以在食物中多加一些高纤维食物，比如粗粮类谷物、蔬菜、水果等，像是燕麦、芹菜就是很不错的选择，这样即使经历了跑步运动，也不会那么容易饥饿。

　　第二招：少食多餐

　　虽说一般人日常的用餐频率都是一日三餐，但是对于跑者而言，建议可以采取每日进食四至六餐，当然，每餐都少吃一些，尽量使一日多餐的情况下每天所摄入的总能量，并不比一日三餐时候多。这样少食多餐，可以营造一种全天均衡的饱腹感，即使跑步之后，也不至于太过饥饿。

　　第三招：多喝水

　　这可以说是一条“万金油”式建议，但也确实存在很多种不可忽视的积极作用。对于跑步后容易饥饿的跑者而言，有的人是真的因消耗热量而饥饿，可也有一些，或许只是缺水所导致的“饥饿错觉”，第二种情况下，适当饮用一些水，就会让饥饿的感觉消失了。也就是说，跑者在跑步之后感到饥饿，可以先适当饮水，之后再判断和决定要不要吃东西。