三伏天是所有季节中超级热的时候，这个时候空调就是必不可少的了，空调虽然是降温的利器，但是总是吹空调会影响排汗功能，排汗是人体自我调节的降温过程，牛皮癣患者若是长期呆在空调房中，那么对温度的自我调节功能就会大大的减弱，要想健康度过三伏天，要注意哪些养生要素呢?

　　1、游泳是夏天最好的锻炼

　　常说的“夏练三伏”，并不是让牛皮癣患者们不分时间、地点去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，牛皮癣患者可以进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。建议牛皮癣患者们进行游泳运动，因为水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。

　　2、温水澡消暑胜过冲凉

　　三伏天不少牛皮癣患者选择直接用凉水洗澡降温，其实这并不是正确的做法，伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。因此，三伏天牛皮癣患者好还是洗温水澡。

　　3、喝茶补水又去火

　　三伏天气温高，人体容易脱水，因此适当多补水是防止中暑的好方法。牛皮癣患者在补水的时候可以选择喝点茶，因为伏天人体流失的不仅是水分，很多的电解质也会流失掉，茶水不仅有清热去火的功效，其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行快速补充，进而维持体液的动态平衡。此外牛皮癣患者喝茶还可以消除倦意，提神醒脑。

　　温馨提示：

　　一味的追求凉快也是不行的，三伏天就是让身体发汗出汗的时候，排除身体内的毒素，对牛皮癣患者也是有重要的帮助的。