儿童哮喘的自我疗法，家长们一定要注意这几项预防！千万别忽视~

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众所周知运动可以导致哮喘发作，所以有很多哮喘的孩子和父母认为应该少运动甚至不运动。其实我们完全没有必要谈虎色变，孩子得了哮喘仍可以适度参加体育运动，而且哮喘最佳控制目标就是能够进行正常的体力活动。研究显示药物配合适度的运动，能够辅助减轻哮喘急性发作症状及发作频率，特别对于缓解期患儿，采用运动疗法能够有效地改善症状，增强体质，恢复体能，减少发作，预防或延缓并发症。另外运动还可以减少哮喘引起的不愉快，使患儿保持健康的心理。今天由济南哮喘病医院专家给大家讲一下：

应该怎样运动
运动的时机
应当在哮喘非急性发作期，孩字没有明显不舒服，PEF值（峰流速仪测定）≥80%个人预计值时。宜选择温暖潮湿的环境，开始前先做热身运动。

运动项目
根据孩子的兴趣并结合病情进行选择，包括：游泳、篮球、羽毛球、乒乓球、跳绳、健美操及慢跑等。室内游泳池的空气温度和湿度条件都很合适,条件允许时推荐首选游泳。

运动强度
一般PEF > 预计值的 80% ,或昼夜变异率 < 20% 时,可安排中等度运动量(即心率 < 180 次 / min);若 PEF 占预计值的 60% ~80% ,变异率 20% ~ 30% 时,可暂不进行体育锻炼或只进行短时间散步或做广播操等体育活动。要结合每个孩子的具体情况，如果孩子运动能力提高了要及时调整强度，以不出现哮喘相关症状如咳嗽、胸闷等为限。

运动频率
理想的运动频率是每周３～５d，但要结合孩子具体情况，不必强求，以不诱发哮喘发作为标准。

持续时间
每次不少于20 min，如果不能坚持持续运动 20 min，可在运动中插入每次 2~3 min的休息时间，等孩子适应后酌情调整运动持续时间，但不选择长时间高强度运动。
特殊情况患儿的运动
对于运动容易诱发喘息的孩子，可以在每次运动前吸入短期速效的β2受体激动剂（如万托林）加以预防，5~10 min以后再参加运动。