【坐月子】夏天坐月子，妈妈需注意这6大饮食原则

　　炎热的夏天，人们通常胃口一般，坐月子的妈妈们不仅要调理身体，还要承担给新生儿哺乳的重任。如果在月子期间为了进补，猛喝汤水和狂食补品，不但不好消化，还很容易造成产后肥胖，从而诱发糖尿病、高血压等疾病。

　　那么夏天坐月子，妈妈如何进补呢?其实夏天坐月子进补也是有讲究的!妈妈需注意这六大饮食原则：

　　1忌过早大量喝汤

　　适当地喝补汤是可以的，但如果刚生好宝宝，妈妈就大量喝汤，容易大量分泌奶水，而刚刚出生的宝宝胃容量小，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房胀痛，影响正常哺乳。

　　2忌过多地饮用红糖水

　　过多饮用红糖水，会损坏牙齿。夏天坐月子喝过多的红糖水，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多，会增加恶露中的血量，造成过多失血，容易引起贫血。

　　3忌吃生冷、硬和咸的食物

　　1、夏天坐月子，妈妈有时会忍不住想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，这不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

　　2、妈妈在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。

　　3、咸食中含盐较多，容易引起体内水钠潴溜，造成浮肿。

　　4忌急于服用人参

　　人参中含有一种能作用于人体中枢神经系统和心脏及血管的生物活性物质--人参皂甙，产后过早服用人参，能使神经系统产生兴奋作用，可能会使产妇出现失眠、烦躁、兴奋及心神不宁等一系列症状，使产妇不能很好地休息，反而会影响产妇的恢复。通常在产后2～3周后，恶露明显减少时才可服用人参。但不可服用过多，人参属热，夏天服用，容易导致上火。

　　5忌吃过多的鸡蛋

　　医学研究表明，在整个产褥期间，妈妈每天需要的蛋白质约100克左右。因此，每天吃1～2个鸡蛋就足够了。过量食用鸡蛋会增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。

　　6忌喝大量白开水

　　一般孕妈妈在孕晚期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期。这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果喝太多水，反而不利于身体恢复。

　　剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物，需补充适量的水分，但不要一次性大量饮用，可以分次适量饮用。

　　温馨提示：

　　为维持体内蛋白质的平衡，夏季坐月子的妈妈应适当多吃些富含蛋白质、维生素、矿物元素的食物，比如蔬菜和水果。要以少食多餐为原则，食物品种应多样化。

　　此外，坐月子期间妈妈尽量不要吃太油腻的东西，烹调时应少放糖、盐和味精。某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康发育，妈妈要尽量避免食用。