贵州省第二人民医院 耳鸣患者日常注意事项

　　耳鸣是耳聋的先兆，是耳组织和听力损害的一种异常的病理表现和症状，长期耳鸣必然导致耳聋，听力下降。耳鸣会让人而产生恐惧感，让人有极大的心理压力。严重的耳鸣常常影响病人对他人言谈的理解能力，精力不能集中，听觉敏感度下降。长期严重耳鸣，常常会使人烦躁不安，影响睡眠，从而使人产生悲观、烦闷的心情影响人的精神生活。下面贵州省第二人民医院耳鼻喉科专家为大家科普耳鸣患者日常注意事项?

　　耳鸣患者日常注意事项

　　一、戒烟禁酒

　　不喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。防止尼古丁、乙醇对内耳和听神经的损害。

　　二、体育锻炼

　　身体适当运动可促进全身血液循环，增加人体的新陈代谢，加强内耳器官的血供，改善内耳代谢。可选择多种适当的运动，如打太极拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步对老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。

　　三、自我推拿保健

　　推拿是促进耳鸣耳聋恢复，减缓症状的良好方法。人的耳廓正面有300多个穴位，背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位，同时对促进耳部血液循环有良好作用，可延缓耳聋症状发展。如果经常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。按摩耳廓，没有严格的要求，闲暇时可随时做，每次约5-10分钟，以发热为度。

　　四、保持心情舒畅

　　要想进入老龄仍保持耳聪目明，首先要有一个健康的身心，要创造一个良好的生活环境，每天都以愉快的心情去面对一切。心胸开朗，少发脾气是良方。

　　五、多参加社交活动

　　多与人交往，多动脑，多动手可以延缓衰老，预防老年性耳聋。

　　六、尽量避免接触噪音

　　如交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的噪音。

　　耳鸣患者的饮食护理注意事项

　　1、要限制脂肪的摄入

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

　　2、多补充富含蛋白质和维生素类食物

　　有的研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。

　　3、多食含锌食物

　　导致老年性耳鸣的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

　　4、多饮牛奶

　　有人说牛奶是“人类保姆”，牛奶中几乎含所有已知的维生素。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

　　5、多吃鱼类食物

　　老年性耳鸣病人可适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的。

　　6、常吃豆制品

　　专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。

　　为了让更多耳鼻喉患者在家门口就能看耳鼻喉科 ，贵州省第二人民医院耳鼻喉科特邀北京专家蹇华、王超群坐诊，并形成“三级会诊”制，坚持做到“周周有大牌，医生任你选”，大大提高了医疗质量及科研水平，能够为广大市民在耳鼻喉疾病方面提供全方位的个性化诊疗方案。耳鸣患者日常注意事项?如需了解更多详情，网上咨询贵州省二医耳鼻喉科专家。