白癜风患者吃什么果蔬好?

　　食物是一个你可以尝试在生活中做出一些积极改变的领域。虽然没有特别的白癜风饮食，但是来自所有食物组的均衡、健康的营养混合可以是恢复皮肤活力、增强免疫力、自信和自尊的好方法。白癜风患者吃什么果蔬好?

　　蔬菜和水果在上面。抗氧化剂，植物化学物质，β胡萝卜素在这些大自然的丰富中支持你的免疫力，促进健康的皮肤，并可能有助于色素沉着过程。抗氧化剂和β胡萝卜素中和自由基，防止它们的损害。

　　主要抗氧化营养素是维生素A、C、E、叶酸、多酚类黄酮和一些矿物质，如硒、铜和锌。苹果、香蕉和柑橘类水果是很好的选择，包含在白癜风饮食。蓝莓和梨可能应该限制或避免食用，因为它们含有天然一种色素去除剂。

　　吃煮得清淡且接近生的蔬菜是可取的，因为它能保存蔬菜的营养。

　　你可以通过吃富含维生素的食物来补充身体。维生素B12存在于肉类鸡蛋或者乳制品和鱼类和贝类中。

　　叶酸，叶酸的天然形式，存在于水果或干豆和绿色蔬菜中。确保你获得足够的维生素D和C，因为它们对健康的皮肤至关重要。

　　在医生的指导下，你可以通过适度的阳光照射自然获得维生素D。此外，像鱼肝油，肝脏和牛奶或者鸡蛋奶酪酸奶和一些谷类食品都用它强化。柑橘类水果是你富含维生素C的好选择。研究表明，叶酸和维生素B12与维生素C一起有助于色素沉着过程。

　　铜铁锌和钙都在色素沉着过程中起作用。更高水平的锌和铜已经被证明可以减少过早的白发。在去色素的皮肤中也发现了这两种矿物质含量较低以及铁含量降低的现象。铁在酪氨酸酶的激活中也有作用，酪氨酸酶是一种需要铜的酶，在色素沉着过程中是不可少的。

　　锌是牛肉、坚果和豆类中的一种重要矿物质。乳制品中的钙是身体整体健康功能的另一种重要营养素，它终会以积极的方式影响你的皮肤。