银屑病患者如何跑步更有效?

　　跑步作为一种运动，是可以锻炼身体，强筋健骨，还可以增强体力和抵抗力，让身体达到一个平衡的状态。尤其是对老年人来说，跑步是非常有必要的一件事，毕竟老年人的身体状况弱，而且身体的抵抗力也变差，所以，适当运动可以预防疾病的发生。对于银屑病患者来说，跑步也是可以缓解病情的，但是很多患者在跑步的时候都出现了误区，那么银屑病患者如何跑步更有效?

　　1、不在浓雾中跑步

　　雾是漂浮在低空中的细小水珠，雾可使积聚在低空中的灰尘、烟尘和较多的病原微生物不易消散。浓雾天气会有很多的细菌，所以，在患者跑步的时候，呼吸能力就会增强，这时候患者的肺内就会吸入太多的病菌，跑步也主要是为了呼吸新鲜空气，但是浓雾天气使太多病菌吸入体内，所以，对银屑病的病情是不利的。

　　2、循序渐进

　　跑步对人的体力和耐力负荷较大，尤其是老年银屑病患者，腿脚可能并还没有很好使，跑步会消耗很多能力，所以，在运动的时候要适量，要循序渐进，要慢跑，注意调节，如果跑步太快，可能会造成缺氧的情况。

　　3、调剂心律

　　慢跑时心律加快，而且全身也会跟着调动起来，运动后如感到全身舒适，精力旺盛，体力充沛，睡眠良好，食欲增加，说明运动量合适。如果感到疲乏，且天仍未消除，就要减少跑步的时间、距离和次数，按照自己的心律来运动，不要出现过度运动的情况，使心律出现问题。

　　4、要慢跑

　　很多人以为跑步时，强度也大，对身体越有好处，其实不是这样的，强度太大，会使身体处于一个超负荷的状态，而且容易运动过度，出现关节发炎等症状，所以要进行慢跑，慢跑可以促进血液循环，而且有利于活动关节，增强体质。