赴美试管前，男性这样吃能培育出优质强壮的“精子部队”

现在工作压力不断加大，环境污染也日趋严重，许多男士的身体开始亮红灯，精子数量和质量都随之下降，从而影响试管助孕的成功率。如果在做试管婴儿之前，注意科学饮食，就能培育出优质强壮的“精子部队”，让试管婴儿事半功倍。

1、多吃蛋白质丰富的食物

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要的原材料，合理补充富含优质蛋白的食物，有益于协调男性内分泌机能及提高精子机能的质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不精污染程度低，还含有促进大脑发育和增强体质的DNA、EPA等营养元素，对备孕男性非常有益。但不能超量摄入。蛋白质摄入过量容易破坏体内的营养摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕不利。

2、吃南瓜子可以提高精子质量

健康专家指出：精子质量低是男性不孕症的主要原因之一，但是这种情况有的是永久性的，有的则是暂时性的。专家认为：造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康生活的方式来提高精子的质量。

研究发现：通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，维生素C也有提高精子质量的的作用。所以，吃南瓜子很有用，因为南瓜子中含有丰富的锌。

营养学家指出：很多食物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天1杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

3、多吃蔬菜水果，可提高精子活力

据调查发现：男性普遍不习惯或不喜欢每天吃适量的蔬菜和水果，反而更多的偏向于吃肉类，鱼类等蛋白质丰富的食物。其实蔬菜水果中含有的大量维生素是男性生殖活动所必需的。准备生育的男性适量多吃一些维生素丰富的食物，可以提高精子的成活率。

维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成，提高精子活力具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子生成的障碍。男性如果长期缺乏蔬果中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不育。

吃蔬菜水果要注意选择应季的，反季节的水果(如本该春天出生的草莓，却在初春上市，且个头硕大，吃起来却不甜)要尽量少吃或不吃，因为反季节蔬菜水果需要跟多的人工护理，包括除虫、催熟和保鲜。因此，不可避免的使用了大量的化学农药，这些药品摄取对孕妇及胎儿都是不利的。

4、巧吃海产品，有助有养出优质的精子

海产品如鱿鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼等含有丰富的精氨酸，精氨酸是精子形成的必须成分，并且能够增强精子的活动能力，对男性生殖系统正常的维持有重要的作用。但是人体自身不能合成精氨酸，必须从食物中摄取。而海参、墨鱼、等海产品都是富含精氨酸的食物，鱿鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。

此外，各种海参类食物，如海带等是非常好的碱性健康食品，且富含碘、铁、钙等微量元素。多吃碱性食物可以避免酸性体质，减少受孕的不利性影响。

温馨提示：只有一个优质的精子和一个优质的卵子结合才能孕育一个优质的宝宝，为了孕育个健康的宝宝，如果男性有抽烟、喝酒的，建议在备孕的前半年戒掉，保证精子的质量。