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国庆、中秋假期已接近尾声，这几天串亲戚，访朋友，吃来吃去，吃得肠子都要打结了。美食太多，奈何肚子不够，大鱼大肉吃多了，也得清清肠胃，解解腻，小编给你总结了这几招。

解腻菜

香菇菜心+苦瓜

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香菇菜心

这是一道非常经典的家常菜，色香味美。注意炒之前快速焯烫菜心，并迅速冷却，可以避免热氧作用破坏其中的维生素。

香菇和菜心等原料中含有大量的矿物质和维生素，这类炖煮焯拌的蔬菜含水量高达90%以上，一方面能增加膳食纤维的摄入量，增大胃里的填充空间，增强饱腹感，促进排便；另一方面能减少胃酸分泌，使胃得以休息。

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清炒苦瓜

双节这几天，少不了一些油脂高的食物，建议吃饭时同时放一盘清炒苦瓜，能很好地解腻。且苦瓜多肽也能起到降血脂、血糖的功效。如果上火了，又吃了油腻的食物，那就可以吃凉拌苦瓜了。

注意，苦瓜性凉，脾胃虚寒的人和中老年人要少吃。

解腻茶

柠檬红茶+青茶+大麦茶

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柠檬红茶

红茶经过发酵烘制而成，其含有的茶多酚发生酶促氧化反应而生成的氧化产物，能够促进人体消化，因此具有调理肠胃的作用。在泡好的红茶中加几片带皮鲜柠檬，柠檬富含维生素C，且清新酸爽的味道让人精神一振，挥发性的芳香成分也可以开胃。

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青茶

青茶即俗称的乌龙茶，家里可常备着这种茶，尤其是过年过节时，每天给家里人泡上一大壶，饭后一人一杯，解油腻消食效果都不错。

此茶除了能解油腻，还有防癌、降血脂、抗衰老等好处。同时，由于它属于半发酵茶，茶性较温和，比较适合老人喝。

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大麦茶

《本草纲目》中记载，大麦茶味甘、性平，可消积进食、平胃止渴、实五脏、化谷食。对于节日期间吃得油腻的朋友来说，饭后喝喝大麦茶会有不错的解腻、消食作用。另外，大麦茶具有温中和胃的作用，性质比绿茶要温和些，因此肠胃不好的人也能喝。

解腻汤

葱枣汤

红枣洗净泡发，用小火烧沸，约20分钟后放入洗净的葱白，加适量的盐、醋和香油继续用小火煎10分钟即成。

民间一直有“正月吃葱”的说法，新长出来的葱，口感最嫩，营养也非常丰富，红枣的甜味则能够中和葱白的辛辣味。同时，葱白含有的葱白多糖和红枣含有的红枣多糖都具有降血脂的功能，有利于调节因暴饮暴食而上升的血脂水平。

解腻汁

苹果胡萝卜芹菜汁

苹果胡萝卜芹菜汁

准备苹果一个、西芹和胡萝卜各一根，都切成小块，将芹菜先焯一下，然后都放入榨汁机中，添少量白开水，做成果汁，每天早晨或晚上喝一杯（300～400毫升）。

芹菜和胡萝卜富含膳食纤维，吸水性强，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道蠕动；苹果在中医上主治消化不良、便秘等病症，另外，其富含果胶，可增加饱腹感，促进肠道蠕动，一起榨汁会有不错的清肠效果。

温馨提示：即便有了这些给肠胃“解解腻”的食物，也不能肆无忌惮地大吃大喝，三餐定时定量、饮食清淡规律才是对肠胃最好的调理。