郑州治银屑病的医院哪家最好

银屑病会导致患者睡眠质量下降，而睡眠不足会加重银屑病，因此，医生会建议银屑病患者要保持充足睡眠？那么很多患者问了，每天应该睡多久才算够呢？今天就为大家讲解一下。

在睡眠医学中，我们可以通过睡眠时间将患者分类。长睡眠者可能会睡10-12小时，而短睡眠者只能睡6个小时。当然，这些都是正常的，不是睡眠障碍。真正重要的是醒来时的感受，是不是感觉很好地得到了休息。

睡眠还与年龄有关。美国国家睡眠基金会网站上有一个免费的图表，给出了多数患者每晚需要的平均睡眠时间。新生儿每24小时需要睡11至19个小时。18至64岁之间的成年人需要每晚睡6至10小时。65岁以上成人需要每晚睡5至9小时。

如果有人问睡眠时间多少为宜的问题，可能是因为他们觉得没有得到足够的睡眠。我总是建议他们遵循良好的睡眠卫生，其中包括：

规律的睡眠时间表；

保持卧室凉爽、黑暗、无噪音；

睡觉1~2小时前停止使用电子产品。关闭电脑；

如果你有入睡困难，或者如果你在夜里醒来，别看表；

睡眠是非常重要的。不幸的是，许多成年人每晚睡6个小时或更少；

鼓励患者要重视睡眠，因为睡眠有助于人体自我愈合；