银屑病夏日指南

我们知道温暖的天气有助于缓解银屑病，光照能减退皮损，增湿可改善皮肤干燥。但对银屑病人来说春夏之际一样有苦恼，不过不妨来尝试以下建议。

1。日光浴

光照是夏天银屑病症状改善的首要原因，把控好量能达到和光疗法同样的效果，所以要“聪明地”晒太阳：

►日光浴每天5分钟，并逐日延长至15分钟。但别忘了（皮损部位除外）涂抹防晒霜。

►暴晒会引起银屑病发作，因此时间不要超过15分钟。

►如果打算在太阳下面待15分钟以上，皮损部位也要涂抹防晒霜。选择那些敏感皮肤专用的防晒霜，以免刺激皮肤。

2。游泳

游泳，尤其是海水中，能起到去死皮缓解病情的作用。含盐水和含氯水都能使皮肤干燥起皮，游完后好好洗个澡，抹些温和的保湿霜。

3。凉下来

高温出汗会加重病症，尤其是面部和头皮。吹空调能避免出汗但也让皮肤变得干燥。如果你在空调房里待的时间过长，最好每天抹1~2次油性润肤乳。

4。穿宽松透气的衣服

如果你想遮住受损的皮肤，或者最近你正在接受光疗（光疗会暂时性地使皮肤变红瘙痒），选择宽松舒适、防晒的棉质衣服。如果你有头皮银屑病，要遮住鳞屑，白色是个不错的选择。

5。避免蚊虫叮咬

蚊子等昆虫叮咬也能加重银屑病，而驱虫剂多含有DEET（一种高效驱蚊剂）。最好的防护措施是穿长袖长裤，傍晚时（此时蚊虫最活跃）待在室内。香茅蜡烛也能驱蚊，驱虫剂最好选择不含或含DEET少的。必要时可向皮肤科医生求助。

6。度假，远离喧嚣

焦虑同样能加重银屑病。参加一些能释放压力的活动，度个假把工作放到一边，将压力抛置脑后。在家做一些能让你放松的事，比如走路或在花园里干点儿活。这样既缓解了症状，又度过了美好的夏天。