肾虚的四个日常保健

肾脏的健康与我们的身体健康有着直接的关系，女性肾不好，就会导致诸多的问题出现，不仅会影响到容貌，也会影响到夫妻的生活，因此，为了你的幸福，女人你要做好护肾的保健。

1、性生活要适度，不勉强，不放纵。

2、饮食方面

无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3、经常进行腰部活动

这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障

工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。