郑州青少年心理抑郁咨询正规医院有哪些,郑州国医堂；专家表示，人体的正常睡眠时间应保持在每天7至8小时以上。只有保持充足的睡眠，人才能在第二天的生活中有足够的精力，能够做好自己要做的事情，保持一整天所需的精神状态。如果睡眠时间不够，第二天早上醒来就会觉得注意力分散，做任何事情都无法集中。经常犯困，会严重影响第二天的状态。对于一些上班族来说，睡个好觉非常重要。

    事实上，众所周知，现在年轻人面临的压力非常大。很多人谈买车买房，希望能拥有自己的房子和车子。但是对于很多刚出来打拼的年轻人来说，房子车子这个目标还是太遥远了，所以这些人往往会产生焦虑。有些处于考试阶段的同学也会出现过度焦虑的情况。他们每天都在担心自己的考试成绩，压力越来越大。这些人很容易因为对自己过度焦虑而睡不着，失眠。

    如果你因为太焦虑而睡不着，试试下面的方法，可能会有所改善。

    1.睡前做10到15分钟的运动。如果你想能够入睡，你必须让你的身体进入快速睡眠状态。睡前运动10到15分钟，可以加快你体内的血液循环。当你躺在床上时，你会感到筋疲力尽。这个时候，你会想睡觉。

    2.选择看心理医生，缓解内心压力。如果你有压力过大导致的焦虑，你应该选择去看心理医生。只有找出自己内心的批判，才能迅速恢复到正常的睡眠时间。在心理医生的建议下，做一些可以缓解心理压力的动作，平时鼓励自己，发现自己心情非常焦虑的时候，要及时缓解焦虑。

    3.喝牛奶或吃苹果。睡觉前，如果觉得自己精神饱满，也可以选择喝一杯牛奶或者吃一个苹果，可以起到安神的作用。躺在床上的时候，可以给自己心理暗示，尽快进入睡眠。也可以选择睡前看看书或者听听儿歌，这样更容易入睡。

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