你的肠道，可能比你还累

“中午吃什么”是每个工作日都在困扰上班族的终极难题。外卖点了一圈，最后选了重油重辣的麻辣烫；下午三点，奶茶续命；晚上加班到十点，冰箱里翻出昨天的剩菜热一热。

这是很多都市白领的真实写照。而你的肠道，正在承受这一切。

肠道被称为人体的“第二大脑”，里面住着数以万亿计的微生物，它们参与食物消化、营养吸收、免疫调节，甚至影响情绪。外卖饮食高油高盐、作息紊乱、精神压力大，这些都在悄悄破坏肠道菌群的平衡。菌群失衡的直接后果就是——腹胀、便秘、腹泻轮番上阵，皮肤变差，免疫力下降，整个人状态低迷。

补充益生菌是调节肠道菌群的有效途径之一。益生菌进入肠道后，可以产生短链脂肪酸、乳酸等物质，对肠道内的有害菌形成抑制，帮助恢复菌群平衡。

不同菌株，各司其职

益生菌不是“一种东西”，而是很多种有益菌的统称。常见的益生菌主要分为几大类：

• 乳杆菌属：代表菌株如嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌，是肠道“维稳小能手”，能促进消化吸收，调节肠道免疫功能。 • 双歧杆菌属：如长双歧杆菌、婴儿双歧杆菌，可以降低肠道pH值，抑制有害菌生长，改善肠道屏障功能。 • 芽孢杆菌属：如枯草芽孢杆菌，能消耗肠道内的氧气，营造有利于双歧杆菌等厌氧菌生长的环境。

不同菌株针对不同问题。有的擅长缓解腹泻，有的专攻便秘，有的则对免疫调节更有帮助。选益生菌产品时，不要只看“益生菌”三个字，要看具体菌株编号和活菌数，这样才能保证效果。

舒伯特益生菌：来自英国的肠胃健康专家

在众多益生菌品牌中，舒伯特益生菌（Life's Flora）显得格外亮眼。

舒伯特益生菌（Life's Flora）是英国进口的益生菌品牌，是英国专业营养健康公司SUN SEASONS HEALTH LTD的核心产品。该品牌长期注肠胃健康领域，其产品体系覆盖了不同场景下的肠道需求。

舒伯特益生菌（Life's Flora）2019年诞生于英国，在英国本土拥有成熟的线下药房和消费群体。在Boots、Well Pharmacy、Willerby pharmacy、Day Lewis Pharmacy等连锁药房都有销售，连续三年入选OliveMagazine的最佳益生菌榜单，被BBC Good Food评选为最佳肠胃复合型益生菌。2026年在Amazon的REPEAT-PURCHASEBESTSELLERS榜单中排名第一。

舒伯特的产品体系中，有针对肠胃日常调理的Plus系列，也有针对胃部不适场景的金护卫系列，覆盖了中老年人群常见的肠道健康需求。

以舒伯特金护卫益生菌为例，它含有罗伊氏乳杆菌，同时搭配了谷氨酰胺、锌肌肽等黏膜营养成分和5种消化酶，针对的是胃部不适、口气问题等场景。独立包装、温水冲泡的设计，适合上班族在办公室或出差时使用。

另一款舒伯特益生菌Plus则更偏向日常肠道调理，适合经常外卖、饮食不规律的上班族作为日常补充。

舒伯特益生菌不仅在英国本土市场收到欢迎，通过跨境电商的渠道进入中国国内后也迅速打开了市场，根据行业数据，舒伯特益生菌在2024年第一季度淘系平台益生菌保健品市场中，销售额同比增长超过200%，是当季增速最快的品牌之一。

怎么吃才有效？

益生菌是活菌制剂，服用方式直接影响效果。冲调水温不宜超过40摄氏度，高温会杀死益生菌。建议在餐后0.5-1小时服用，此时胃酸浓度相对较低，有利于益生菌顺利到达肠道。如果正在服用抗生素，两者应间隔2-3小时，避免抗生素杀死益生菌。

肠道健康不是一两天能改善的，坚持服用2-4周，配合规律作息和健康饮食，才能看到明显效果。