改善失眠：银屑病患者如何提高睡眠?

　　很多牛皮癣患者反应，在晚上睡觉的时候，经常会出现失眠的情况，失眠也同时折磨着很多银屑病患者，他们也是想去寻求一些方法治疗失眠，但是很多人还是改善不了。一个热你有一个好的睡眠是非常重要的，它关系着这个人第二弹的精神状况，而且对病情也有好的预防作用，所以，今天就给大家劫杀哦一下改善失眠，提高睡眠的好方法。

　　1、不要将手机放在枕头边上，很多人都有这一习惯，在睡觉前把手机放在一旁，其实手机中的辐射会对人体产生剧烈的伤害，影响睡眠质量。

　　2、患者在睡觉时不要带手表，牛皮癣患者在睡觉时还要注意不要带手表。因为手表也有镭，镭中有镭辐射，对人的身体健康很不利。量虽极微，长时间的积累可导致不良后果。

　　3、睡前洗个热水澡。患者在睡觉之前要洗个热水澡，牛皮癣患者本身自有的压力，很容易导致失眠，长此以往，会对患者的身体健康造成危害。洗个热水澡可以缓解一天所带来的压力，可以很好的放松身体。而且可以缓解疲劳，身心伸到舒缓，可以很快进入梦乡。

　　4、牛皮癣睡前保持情绪稳定。可以I听一些轻缓的音乐，伴随着音乐进入梦乡。牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定，避免出现忧愁的现象，影响睡眠。

　　5、养成早睡早起的习惯。不要熬夜，生物钟要准时，养成有规律的休息时间和工作时间，每天要保持充沛的精力。多运动，多做一些转移注意力的事，尽量让自己忙起来。可以忘掉银屑病的痛苦。

　　温馨提示：

        对于长期失眠的银屑病患者，要做到以上几点，不要熬夜玩手机，熬夜回事患者内分泌失调，加剧银屑病的复发。所以，银屑病患者要规律生活。