泉州丰泽安神医院是几级,泉州安神心理医院；很多女性，尤其是更年期的女性，往往会有焦虑症，会让我们坐立不安。所以，经常焦虑的女性一定要学会调节自己的情绪。那么，下面简单实用的心理学就为你介绍六种摆脱焦虑的方法。

    容易焦虑的时候要自信。

    自信是克服焦虑的前提。患者要相信自己，试着慢慢接受焦虑，这样以后再有危险的情况或事情时，就不会感到焦虑了。他们也要注意减少对自己能力的怀疑、担忧、紧张和恐惧，从而克服焦虑。

    情绪调节

    容易焦虑的时候要自信。自信是克服焦虑的前提。患者要相信自己，试着慢慢接受焦虑，这样以后再有危险的情况或事情时，就不会感到焦虑了。他们也要注意减少对自己能力的怀疑、担忧、紧张和恐惧，从而克服焦虑。

    冷静下来。

    学会让自己冷静。即使在平时，也要坚持练习，这样才能有静下心来的能力，心才能真正静下来。处理事情的时候，多给自己一点时间集中注意力，做好心理准备。这样，当你遇到让你紧张的事情时，你可以迅速调整心态，坦然面对。

    不要抱怨事实。

    当不好的事情发生时，我们无法预测，也无法改变。那么，一味的抱怨是无济于事的。虽然我们无法阻止它的发生，但我们可以选择用什么样的态度和方式去应对。

    汇总分析法

    当焦虑解除后，要学会找出焦虑的事实原因，然后分析解决方法，最后找到解决方法。这是根治的方法。这个方法要在你的焦虑症状缓解的时候进行，否则会加重你的焦虑，适得其反。

    走向清新的大自然，试着深呼吸。

    坐在清新的大自然中，把自己的胸部想象成“氧气天空”。用鼻子长呼一口气，充满我们的“氧气天空”，保持3秒左右。然后通过嘴巴呼出，置换天空中的新鲜氧气，也可以想象自己在吸入大自然的正能量，呼出生活的压力等等。你必须每天练习多次，日积月累，帮助缓解你的焦虑。

 泉州丰泽安神医院是几级,泉州安神心理医院把注意力更多的投入到公益性的医疗事业中来，以高度的责任感、使命感，科学严谨、真诚热情的协作精神，尽可能的帮助贫困患者家庭解决实际问题。致力于促进健康事业的发展，解决“看病贵、看病难”等社会难题。