泉州丰泽安神医院,泉州安神心理医院；抑郁症该怎么办呢？

    1、制定详细明确的目标。

    抑郁症患者往往会设定过于雄心勃勃或模糊的目标，比如“我想摆脱孤独，快乐起来”，而非抑郁症患者会说“我今天想和朋友一起唱歌。”前者更令人恐惧，后者则表示人们更有掌控感。人在抑郁的时候，很容易陷入沉思，所有不好的情绪汇集在一起，往往会怀疑自己，感到极度绝望。这时候你可以试着给自己定一个具体的目标，比如背二十个英语单词，或者看一部喜剧电影。

    起床做点什么或者冥想。

    当人们处于抑郁状态时，很容易将一种消极的想法与各种糟糕的情况联系起来，陷入沉思。许多研究证明，在这种情况下，“冥想”会有很大的帮助。

    如果你能冥想。对我个人来说，最有帮助的是在大脑不能停止转动的时候，注意身体，比如摸摸周围的物体，动动脚趾头，去散步，或者做一件小事。目的是专注于自己身体的感受，从而专注于当下。

    为自己创造一个情感“安全的地方”。

    人在抑郁的时候，很难回忆起任何快乐的感觉。一个建议是给自己创造一个情绪化的地方。

    一些治疗技术将允许来访者回忆或想象一个让他们在冥想时感到舒适、安全和快乐的环境。这个环境可能是你小时候好朋友的家，可能是你家门前的小山，甚至可能是你想象出来让你舒服的一些场景。

    但重要的是，你的脑海里有这样一个地方。这个地方能给你带来好感。抑郁症发作的时候，可以溜回去休息一下，积蓄点能量。

    接受它

    研究抑郁症的人比没有抑郁症的人看事情更准确。换句话说，人们在不抑郁的时候更容易过度乐观。抑郁的人倾向于更准确地评估现实。

  泉州丰泽安神医院,磁共振的优势于一身,同时扫描多种递质,获得多种递质的信息,并将递质的信息进行数据图形化对比分析,摆脱了单指标测试的缺点,可对脑的功能状态进行综合分析,使探讨复杂的脑功能成为可能。根据检查反馈的脑功能参数,结合资深专家的临床分析,定位脑部神经的紊乱区域,组织专家团经验制定适合患者个人的治疗方案。