泉州安神心理医院精神科,泉州安神心理医院；焦虑症无处不在，都市人长期被压力纠缠。不知不觉中，他们受到了焦虑症的侵袭。就一点小事，你就会觉得头晕，胸闷，心悸，呼吸困难。怎样可以摆脱焦虑症？

    问问你自己

    首先问问自己，你的焦虑是有效的还是无效的。你的焦虑会导致未来一两天的一系列行为吗？你会怎么做来消除这种焦虑？会一个个发展吗？如果不是，那就是无效焦虑。

    你愿意接受吗？

    你愿意接受不确定性吗？所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度。我对人们说的一件事是，在不确定的日子里，你会想到你做的所有事情:过马路、在餐馆吃饭、和陌生人打招呼、乘电梯和坐飞机。这些都是不确定的，你也没有绝对的把握，但是基本上可以打个好赌。

    确定期望

    你必须确定你的期望是什么，你的挑战是什么。我们做的事情之一就是让人们花时间消除焦虑。你每天30分钟把自己的焦虑写下来，然后放在一边，就不会整天抑郁了。这样做的目的之一不是给你确定性，而是让你觉得无聊。无聊有用，让你懒得去想。

    焦虑的范围

    看你焦虑的范围，是否和你的核心问题有关。一定要完美吗？你一定要比别人强吗？你以为没有家庭就活不下去吗？

    对待失败

    你如何处理失败？焦虑的人倾向于认为失败是灾难性的。他们常常认为，如果他们想到失败，他们就会失败。事实上，人们担心的大多数事情往往是相当积极的结果。

    管理情绪

    用情绪代替焦虑。有时候你的感觉，尤其是痛苦的感觉，是了解你需求的重要信息来源:你在工作中需要更多的爱和欣赏，需要更多的晋升机会。你不能总是感觉良好。

  泉州安神心理医院精神科,泉州安神心理医院精神科作为作高品质心理专科医院，是以诊治妄想症、焦虑、精神障碍、双相情感障碍、失眠、等精神疾病为重点的专业精神医疗机构。泉州安神心理医院精神科一直重视精神医学研究与临床应用的紧密结合，不断提升精神疾病的临床诊疗技术，帮助更多精神疾病患积极为精神疾病的防控工作作出努力与贡献。