泉州安神医院多少钱,泉州安神心理医院；易怒是每个人都有的。万事大吉时，很容易陷入情绪烦躁的陷阱，久久放不下。其实，心情烦躁的时候，可以转移注意力，做些其他的事情，对身心健康都有好处。那么如何缓解焦虑呢？

    多运动

    很多人会特别注意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了，不能穿漂亮的衣服，就会很恼火。对此，加强锻炼可能是最好的办法。可以跑步、游泳、多玩等，给自己一个“我在控制体重”的暗示；即使你没有真正减肥，运动也会让你快乐。

    心理暗示

    暗示是一种心理现象，可分为积极暗示和消极暗示。当你心情不好的时候，如果你对自己采取负面暗示，只会让事情变得更糟，让你更烦躁；这个时候，你应该对自己采取积极的暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终将消散。美丽的场景和引以为豪的事物可以缓解心理压力。人们常说的“阿Q灵胜法”，其实是从心理学的角度来看的一种积极的心理暗示。应该说，这种方法在特定的时期和场合是非常有效的。

    目标转移

    如果你因为某事或某人而感到烦躁和无法集中注意力，不要强迫自己。这个时候，最重要的就是放松心情，在不消耗精神力的情况下做点事情来打发时间。你不妨听听音乐看电视。只有当你的心情得到缓解和放松后，你才有精力去做你应该做的和想做的。

    适当的哭泣

    悲伤时大声哭泣可以平息情绪。哭泣是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。美国心理学家外飞雷认为，眼泪可以排出机体在应激反应过程中产生的一些毒素。从这个角度来看，遇到本该哭的事情，忍住不哭，就是慢性中毒。

    多出去走走

    有空一天没关系，别宅在家里，出去走走，晒晒太阳，去附近的小公园看看那些人在公园里干啥。您也可以和3或2个朋友一起去购物。你可以不购物就去购物。如果逛累了，就去咖啡店喝杯咖啡，和朋友聊天。

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    学会调试自己

    及时放松自己，保持心理平衡和安宁对于长期处于精神高度紧张的状态，白领应该学会自我调整，及时放松。比如参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，和家人朋友聊天；周末出差；你也可以用各种方式来发泄你压抑的情绪等等。

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