泉州安神医院精神科, 泉州安神心理医院；如何缓解婚姻恐惧症？

    1、思想开放，善于沟通，这种方法特别适合对恋人的婚姻动机持怀疑态度的“病人”。

    2.改变不合理的认知，这种方法特别适合那些被囚禁在过去失败的阴影中，一直无法释放的“病人”。

    3.接受系统的心理咨询，在心理咨询师的专业指导下接受一些放松训练或直接进行冥想和脱敏治疗。

    积极的自我暗示

    每晚睡前对自己说20遍，早上醒来时，我接受自己，我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，我们可以逐渐改变过去对自己的消极观念，学会接纳自己，培养自信心。

    树立正确的人生观

    不同的人生观，不同的事物观。有些人过于看重个人的名誉、地位和物质利益，往往会感到不安全。当这些人受到威胁时，他们认为一切都结束了，他们感到害怕并且难以控制自己。“无私才能无所畏惧”，唯有以天下为己任，融入民心，才能无惧危险，从容应对。

    习惯可怕的情况

    你害怕的风景，敢去触碰，触碰它，习惯那些风景，知道“就是这样”，你就不会害怕。比如，很多人一开始在会上不敢说话，后来才敢说话。结果，他们在大家的鼓励下，在会上发言，不感到不安，表情和动作也变得自然。

    有针对性的心理训练

    将各种引起您紧张和恐惧的场景记在脑海中，并尝试尽可能具体地描述它们。然后想办法处理它。随着时间的推移，你会习惯它，恐惧就会消失。面对这些事情，最好保持冷静，控制好自己的速度，不要那么着急，让自己慢下来。

    勇敢地走出舒适区，越不舒服越不害怕

    勇敢地走出你的舒适区，你不会知道你可以坚强而不试图走出去！你越不害怕走出你的舒适区，你就越不可能害怕。事实上，当我们处于舒适区时，我们更有可能害怕外部环境的变化。我们害怕技术创新，害怕被淘汰等等。舒适的心态是加深我们对未知事物恐惧的催化剂。一个不敢走出舒适区的人，往往会付出更高的代价；当一个人长时间处于舒适区时，很容易对外界的变化无动于衷。当你意识到这一点时，你就无法改变现状。

泉州安神医院精神科, 泉州安神心理医院是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化中西医结合医院，以中医为主要特色，专注于癫痫、儿童发育行为、精神疾病，心理疾病及戒瘾等疑难病。在继承和发扬国学中医的治疗优势基础上，结合西医的先进理念，探索出了一条中西结合的特色道路。医院专注于特色医疗服务，开设癫痫、失眠、抑郁、精神分裂、精神障碍、儿童多动症、发育迟缓、焦虑症、心理障碍、自闭症、抽动症、遗尿症、脑瘫、躁狂症、头晕头痛、神经衰弱，神经官能症，植物神经紊乱，癔症等疑难病的特色专家门诊。