泉州安神医院联系方式,泉州安神心理医院；抑郁症，其实大家应该都听说过。它的出现严重影响了我们的生活和工作，损害了我们的心理健康。因此，预防它非常重要。我们怎样才能远离它？

    1.学会留心

    与其担心明天要做什么，不如活在当下，多关注当下。

    2.大声笑

    大声笑可以增加内啡肽等快乐荷尔蒙的产生，并减少压力荷尔蒙的产生。

    3.上床睡觉

    每天打个盹，或者晚上8点睡觉，读一本好书，读一个小时，然后关灯睡觉。

    4.消除杂乱

    试想一下，如果你的办公桌上堆满了报纸、杂志、水电费，你的橱柜已经满了，你的信用卡被严重多付了，你不太可能想努力思考，深呼吸，甚至只是放松一下，对？只要你专注于你现在正在做的事情，重复性的清洁、擦拭和清洁工作也会让你情绪低落并努力思考。

    5.列一个清单

    整理你的想法和让你的头脑平静的最好方法是写下你想做的事情。每次你完成一个项目并把它从你的清单上划掉，它会给你一种难以置信的成就感。

    6.只做一件事

    从事多项工作的人更容易患上高血压。记住这个发现，打电话时不要叠衣服或收拾厨房，找一张舒适的椅子，坐下来，专心看手机。

    7.不要看新闻

    一周内尽量不看报、不看电视、不上网，与新闻隔绝，远离媒体带来的痛苦。利用新闻时间去散步、冥想或写日记。

    8.去一个安静的地方

    图书馆、博物馆、花园，都是能给你带来宁静祥和的“孤岛”。你可以试着在你家附近找一个安静的地方作为你的秘密“据点”。

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