泉州哪里的心理咨询好,泉州安神心理医院；那么如何摆脱拖延症呢？

    首先，我们应该了解导致拖延的原因。

    网络和懒惰是拖延症的罪魁祸首。42%的员工认为大部分时间都花在了非薪水的事情上，比如上网、聊天和玩游戏。每个人都认为时间和杯子一样，总有一种挤压。也有42%的专业人士直接承认自己只是懒惰不想工作，他们处于可以帮助我的情况。21%的拖延者为了追求完美而不得不拖延。

    二是切断干扰源。

    我们的生活有很多干扰源，比如手机、电脑、网络等等。当我们想专心做一件事时，尤其是当我们在做一件很想推迟到明天的事情时，一条短信从别人那里可能会让我们把注意力转移到其他事情上，甚至让我们很难回到原来的状态。我们所要做的就是简化我们周围的所有干扰源，消除我们认为可能会打断我们专注状态的一切。当我自己写一篇文章时，我会断开网络连接，把手机调成静音，找点独处，然后开始写作，直到写完。这种专注状态非常重要。本来应该在2小时内磨合完成的事情，可能不到一个小时就完成了。节省的时间让我可以完全放松。这样，任务就完成了，可以好好休息了。

    三、降低目标

    拖延者一般因为拖延而失败和放弃，也因为“完美主义”对他们有着极高的期望和要求，所以我们必须采取小目标或降低目标难度来缓解“拖延”。”，不要对事情抱有太高的期望，做好接受结果不满足、过程不完美的心理准备，冷静下来，在心里告诉自己：“顺其自然，你有做得更好。”对于那些目标非常高的人来说，这样做会给自己带来或多或少的自信。

     四、提高自信心

    生活中，各方面带来的挫折会打击我们对生活的热情，让拖延症陷入恶性循环。无论是处理人际关系还是工作，都不宜过于在意自己做得够不够。相反，找到改善现状的解决方案。发现自己的长处，从小事中获得自我肯定，可以帮助你尽快摆脱拖延症。

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