泉州哪个医院看心理医生比较好,泉州安神心理医院；焦虑症如何自我治疗：

    1、增强自信心和自信心是治愈神经症焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信的人，怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，导致焦虑、紧张和恐惧。

    因此，作为神经性焦虑症患者，首先要自信，降低自卑感。你应该相信，每增加一次自信，你的焦虑程度就会降低一点，而要恢复自信，你最终会消除焦虑。

    2.自我放松是从紧张中解脱出来。例如：当你精神稍好时，想象各种可能的危险情况，让弱的情况先出现。一遍又一遍，你慢慢地想到任何危险的情况或整个过程，不再感到焦虑。在这一点上它被终止。

    3、自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑，而这种压抑是无意识的，但并没有消失，还潜伏在潜意识中，所以才会发生疾病。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，但你不知道原因。因此，在这种情况下，您必须进行一些自我反省，并找出导致您潜意识疼痛的原因。必要时可以排气，排气后症状一般会消失。

    4、自激焦虑症患者发病后，大脑总是胡思乱想、焦躁不安、困惑不解，痛苦万分。此时，患者可以通过自我刺激来转移注意力。例如，当你脾气暴躁时，找一本有趣的、有吸引力的书读一读，或者从事剧烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这将防止暴躁导致其他疾病，同时也提高你的适应能力。

    5、自我催眠焦虑症患者大多有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来。这时候，你可以进行自我暗示催眠。比如：可以数数，或者手拿书看书等，促进自己入睡。

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