泉州未成年心理医生免费咨询,泉州安神心理医院；随着科技的进步，人们的生活节奏大大加快，当紧张的工作得不到放松时，往往会出现身心疲惫、失眠焦虑、抑郁易怒等症状，也就是俗称的神经衰弱。不仅影响人的健康，也影响正常生活。因此，神经衰弱和失眠的治疗尤为重要。以下是几种方法。

    首先，我们应该树立战胜疾病的信心。俗话说，得病容易，得病难。对于神经衰弱这种神经疾病来说更是如此。治疗过程长，疗效慢。所以一定要树立信心，坚持治疗一定时间，让神经功能得到充分调整，才能恢复正常。

    第二，找出病因，对症治疗。神经功能障碍的机制是大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡。但是，兴奋与抑制失衡的原因是多方面的。比如努力工作，过度用脑；精神压力大，精神创伤严重；遇到生活中的困难和挫折，无法自拔；慢性病，身体虚弱，精神负担重等等。找出原因后，再具体解决。比如工作太辛苦，用脑太多，就要做出调整，减少工作量，劳逸结合，多休息一段时间。如果在生活中遇到困难和挫折，一方面要正确解决；另一方面，我们应该正确对待它，不要让苦闷和烦恼困扰我们。

    第三，积极参加体力劳动和体育运动。这是治疗神经衰弱的措施之一。神经衰弱多见于脑力劳动者，经常参加体力劳动和体育运动的人发病率高。因为体力劳动和运动可以使肌肉和关节的神经感受器运动并传递到中枢神经系统，有助于调节神经系统的功能。

    此外，劳动和运动可以促进和改善全身的血液循环，加快新陈代谢，使大脑获得充足的营养和氧气，有助于消除疲劳，恢复正常功能。能让人精神焕发，心情愉悦，缓解症状。除了体力劳动，治疗神经衰弱的常见体育锻炼包括太极拳、按摩、散步和慢跑。

    第四，建立合理的作息制度。生活要有规律，按时学习、工作、休息、睡觉。睡觉前，不要争论问题，不要大声说话，不要想会引起情绪波动的问题，不要让大脑过度兴奋，尽量消除对失眠的恐惧，放松心态。另外，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。每天睡前用热水洗脚，促进血液循环，有助于及时入睡。

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