泉州心理医生咨询中心,泉州安神心理医院；说到失眠，大多数人都不陌生，尤其是在当下的社会环境下。年轻人压力很大。压力大的时候，容易引起失眠。失眠会严重的导致我们身体的变化，也会极大的影响我们的日常生活。

　　这四种方法可以帮助解决失眠。

　　1.不要滥用安眠药。

　　很多人失眠的时候，第一个想到的就是吃安眠药。安眠药虽然能让我们很好的入睡，但是危害是很大的，因为药物的副作用、依赖性、耐受性都远远超出我们的想象。如果连续服用某种安眠药，就会产生依赖，药效会越来越差。这种情况下，你们大多会选择换另一种药，这样会形成恶性循环，得不偿失，所以不要滥用安眠药。

　　2.做适当的运动。

　　运动可以有效地帮助你入睡。失眠的时候，可以做一些有氧运动。因为运动会提高体温，而且我们运动的时候会出很多汗。出汗会导致热量流失，使体温下降，从而增加我们的睡眠动力。有效地帮助我们入睡。

　　3.在安静的环境中睡觉。

　　失眠不仅是内因，还有外因。如果我们处在一个极其嘈杂的环境中，我们将很难入睡。所以晚上睡觉的时候，要选择安静的环境。如果我们长时间躺在床上睡不着，我们不应该担心，因为当我们开始担心时，身体会分泌一些皮质醇，使我们无法入睡。睡觉前，我们不应该想一些令人兴奋的事情。刺激的东西会诱发我们多巴胺的产生，严重影响我们的睡眠。

　　4.想象一些轻松的场景。

　　失眠是很常见的习惯。大多数人会选择一种老式的“数羊”方法。有时候可以帮助我们很好的入睡，但是并不适合所有人。有的人数完就睡不着了。那么在这种情况下我们应该怎么做呢？科学家在测试数羊对睡眠的影响时还测试了另一种方法，而这种方法比数羊更好。当我们失眠的时候，我们可以在脑海中想象一个安静的场景，这会让我们的头脑变得空虚，我们的注意力会全部集中在那个美丽的场景上，我们会更容易入睡！

泉州心理医生咨询中心,泉州安神心理医院紧追时代前沿，引进一批先进的诊疗设备，将诊疗技术与传统中医的优势完美结合，积极开展多学科联合于癫痫、儿童发育行为、精神心理、及戒瘾等疑难病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。医院有“优质的医疗服务，良好的就医环境，先进的医疗设备，专业的医护团队”。真正实现了“中西结合”的目的，为患者带来康复希望的同时，也为古老的中医学插上了现代化腾飞的翅膀。