失眠是最常见的睡眠障碍。大约30%-50%的美国成年人患有失明，而大约10%的中国成年人患有失眠。主要表现为入睡困难、早醒、睡眠不足、多梦易醒、醒后无法再次入睡，并伴有对睡眠的焦虑和担心及身体不适。常见的原因有环境因素、生理因素、心理因素等，但最常见的原因还是心理因素，如情绪焦虑、抑郁、睡眠卫生不好等原因，可以归纳如下。

一、最初的失眠经历是失眠形成的关键:起初，情绪焦虑和抑郁往往是由某些生活事件引起的，包括人际冲突、信任危机、缺乏社会支持、对他人的依赖得不到满足、防御措施不当等。这些负面情绪往往导致患者上床后感到难以入睡，往往认为睡眠不足不利于健康的工作和人际关系，往往导致入睡前紧张，睡眠潜伏期延长。睡眠质量下降，这种经历导致后期睡眠周期完成的障碍。也就是说，人对事物的第一次体验，往往会影响日后对类似事物的态度和行为。

二、人格特征:失明的第一症状引起患者的应激反应。在发展成盲的过程中，其人格弱点起了重要作用。其人格特征倾向于抑郁、神经衰弱和歇斯底里，将外界压力内化，而不是外向或发泄，将愤怒和焦虑转为抑郁和自责，而不是攻击或敌对。失眠可能是一种内化的心理冲突的结果，这种心理冲突是由这些未解决的内化的心理冲突引起的。年轻患者易烦躁、紧张、神经质、强迫思维，中老年患者失望、无助，有智力障碍。这些人格特征既是失眠的诱因，也是长期失眠后形成的固定认知行为模式。

三、失眠患者的认知特点:过度关注睡眠，强迫睡眠时间的僵化，甚至认为睡眠越多越好，多梦的紧张，失眠后卧床不起。睡眠不足又称相对睡眠剥夺，是对过去的睡眠给予不正确的判断和错误的体验。为了证明自己睡眠不足，往往过分关注自己的睡眠情况，睡眠不足容易导致情绪焦虑和不安，进而又影响睡眠，形成恶性循环。所以入睡前对睡眠的认知态度直接影响睡眠质量。

四.焦虑对失眠的生理和心理影响:“失眠带给我太多的痛苦”，这是很多患者常说的话。他们抱怨失眠，导致一系列的心理和生理失调。研究证明，过度关注失眠会影响白天生活质量的患者，比认为失眠不影响白天生活质量的患者，症状更严重，疼痛明显。治疗效果要缓慢，情绪焦虑会引起人体代谢活动的增加，这种生理活动加强，影响人的睡眠。

总之，失眠不仅是睡眠的生理障碍，也是心理障碍的作用。所以长期服用各种安眠药，只能在一定程度上缓解失眠，但并没有纠正他们的心理问题，长期下去反而会形成心理依赖。因此，改善失眠症状，减轻患者痛苦，心理治疗是非常必要的。

正确消除心理疲劳