心理分析:摆脱抑郁症的关键在于“改变生活方式”

白领变成木匠真的是一件新鲜事，但是你知道做“木友”会让你远离抑郁症吗？让我们来看看其中的奥秘。

首先，木工的工艺改变了白领久坐不动的坏习惯。

可能有人会问，“让身体动起来”就能赶走抑郁？对此，美国堪萨斯大学心理学教授斯蒂芬？斯蒂芬妮拉迪的书《摆脱你的抑郁》有一个非常有趣的解释。该书认为，一个社会的生活方式越现代，人们患抑郁症的概率就越高。这是因为人类工业文明的发展速度远远超过了人体的进化速度，所以人体实际上无法“跟上”21世纪的疯狂步伐，无法适应吃快餐、久坐、长时间待在室内的生活。

于是，包括抑郁症在内的很多“现代病”都在侵袭人类。因此，埃拉迪教授提出，摆脱抑郁症的关键在于“改变生活方式”，其中首要的就是改变“久坐不动”的规律。没错。做木匠符合这种想法。它不仅可以改变久坐不动的生活方式，锻炼身体，还可以接触大自然，缓解压力和心情，大自然可以帮助你摆脱抑郁。

其次，做木匠除了“搬家”，还可以帮助白领走出家门，与志同道合的“工友”聚在一起。伊拉迪教授认为，改变与世隔绝的生活状态，增加社交活动，也非常有利于赶走抑郁症。

现代人倾向于在工作之余独自看电视、上网，甚至通过社交网络与朋友交流。在这种与世隔绝的状态下，一旦遇到麻烦，人就会很容易陷入“过度沉思”:同一个想法被反复思考。这种过度冥想反过来会加剧负面情绪的强度。

要知道，人类是“群居动物”，想要过上幸福生活的人必须与他人建立亲密的关系。参加社交活动，与朋友交流，不仅可以得到情感上的安慰和心理上的支持；也可以避免过多的独处时间，使人从过度沉思中走出来。这些行为可以帮助我们远离抑郁。

有人会说:“我对木工不感兴趣。”其实你可以选择任何你喜欢的活动。你做什么并不重要。关键在于让身体动起来，和朋友在一起！这些都是埃拉迪教授“生活方式改变疗法”的重要原则。

此外，还可以多晒晒太阳，充足睡眠，多吃海鲜、坚果、蘑菇等食物。伊拉迪教授认为，这些食物中含有ω-3脂肪酸，当我们大脑中的ω-3脂肪酸不足时，就会增加各种精神疾病的风险，包括抑郁症。慢慢的，当健康的生活方式伴随着你，抑郁症自然会离你越来越远。