社会交往对于社会中的人来说是必不可少的，但是很多人在与人交往时都有很大的困难，这就是社交恐惧。社交恐惧看似是对某些人的拒绝，但本质上是内向的，是对自己的拒绝。社会恐惧带来的内心痛苦、自我否定甚至自我憎恨，会让很多人感到惊讶。

受家庭环境影响，自我价值感太低。

很多人之所以会有长期的社交恐惧状态，恰恰是因为从小成长的家庭环境的影响，父母过于焦虑，喜欢批评甚至打骂孩子，导致孩子从小就缺乏安全感，内心敏感多疑。长期的自我否定导致自我价值感低，自尊心太弱，导致社交恐惧。父母应该注意家庭环境对孩子的深刻影响。在培养孩子的过程中，要尊重孩子，多给孩子鼓励，培养孩子的自信心。作为自己，也要敢于突破，学会肯定自己。

宽容自己和他人，接纳不完美的自己。

害怕社交的人，内心有一个超然、完美、自我，会严苛地控制自己。社交中稍有不完美，强烈的自我否定、贬低、谴责感就会油然而生。事实上，聪明敏感的人往往会陷入这样的困境。他们总是想做到，他们经常害怕自己做不到。我们要学会宽容自己和他人，接受自己不完美的自己，用真实的自己面对他人，这样的人才会更自信。

不刻意迎合别人，做一个真诚的人。

有些人不能社交，但与人交往时总是压抑自己，迎合他人和外界。这种方式不仅让对方无法了解真实的自己，也让互动浮于表面形式，无法激起他们的真情实感。长期的自我压抑，加上社会适应不良，最终导致社会恐惧。人的状态就是做自己。不要总是迎合别人。做一个真诚真实的人，会被更多人认可。

社交恐惧不仅影响正常的交流，还会影响一个人的工作和婚姻。如果你能放下面子，宽容地对待自己的缺点，你会变得越来越自信。如果你的社交恐惧严重，你应该找专业的心理咨询师来帮你解决问题。

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