可以说，抑郁症是我们日常生活中常见的一种心理疾病。抑郁症的发生会给患者和朋友的正常生活和心理健康带来一定的困扰和危害。因此，我们必须及时治疗抑郁症。

抑郁症不是自愈的，患者需要及时调整。

对于抑郁症患者来说，选择一些适合自己的治疗方法是非常重要的。只有及时接受科学治疗，才能摆脱抑郁症。以下是抑郁症自我调节方法的介绍，希望对大家有所帮助:

1.保持良好的心态:心理学家说，抑郁症患者首先要调整好自己的心态。良好的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于良好的状态，促进体内一些有益激素、酶和乙酰胆碱的分泌，调节血液流动和神经细胞兴奋到良好的状态，提高身体控制疾病的能力。

二、出门经常疏通:有人说抑郁在家很无聊，不是没有原因的。室外空间宽阔，氛围独特，阳光温暖。心情低落的时候，可以到户外走走，或者尽量举办一些疏通项目，比如快步走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。坚持1-2个小时，就能缓解阴郁的情绪。

三、饮食上谨防抑郁:从营养学的角度来说，就是多吃有营养的食物。深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等。都是营养丰富的食物，可以振奋精神，缓解焦虑和抑郁，增强自信，提神醒脑。抑郁症不是一种可以自愈的疾病。抑郁症发作后需要及时科学治疗。只有及时治疗抑郁症，才能保证抑郁症的治疗效果。抑郁症的治疗刻不容缓。只有患者及时接受科学治疗，才能摆脱抑郁的阴影，只有摆脱抑郁的阴影，才能拥有幸福的生活。

泉州安神心理医院拥有一支技术力量雄厚的专家团队，他们对精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症、等均有自己独特的见解，可根据同病种不同类型，不同阶段，具体分析具体治疗，避免千人一方，真正做到“一人一方案”。同时，为缓解患者“看病难、看病贵”问题，医院实行首诊负责制、疑难病症会诊制等严格的诊疗制度。不仅减少了对病人的误诊，缩短了治疗疗程，而且还降低了病人医疗费用，提高了疗效。