我经常失眠，晚上很难入睡。大概是因为我有太多的心事，想骂人，发脾气，甚至想报复伤害自己的人。这样不好。只会伤害自己，导致各种身心疾病，也会在一定程度上影响别人的生活。会给患者带来很大的痛苦和心理负担，滥用失眠药物还会损害身体的其他方面。但我无法控制自己的想法。我很难不思考就停止思考。有什么好办法吗？

心理因素是失眠的主要原因。不仅精神障碍常伴有失眠，正常人在情绪困扰、心理紧张时也会引起失眠。抑郁和焦虑是慢性失眠患者常见的心理特征。患者倾向于估计睡眠时间过长和睡眠时间过短。这些患者本身对失眠有很大的心理压力，往往是“越怕失眠越失眠”。不良建议往往是失眠的重要原因，直到失眠持续很长时间。

睡眠环境的突然变化，如声音嘈杂、灯光太亮、湿度过高、床不舒服、房间太拥挤等。，会影响睡眠。此外，睡前喝咖啡也会影响患者的睡眠。

人们应该怎么做才能让自己睡个好觉？让我们研究一下。

1.睡眠时间

正常人的睡眠时间应该在7小时到8小时左右，这也要看个体差异。入睡快、睡眠深的人，一般无梦或少梦，睡6小时后能完全恢复精力；那些睡眠慢、睡眠浅、经常做噩梦的人，即使睡了10个小时，仍然无法提神。应该采取各种治疗方法来获得有效的睡眠，但是延长睡眠时间对健康有害。

2.睡眠姿势

如果身体患有某种疾病，比如心脏病，就躺在右侧，以免引起心脏压力，增加发病率；如果大脑因高血压而疼痛，枕头位置应适当抬高；肺系患者除了抬高枕头外，还应经常变换睡姿，以利于排痰。对于胃胀、肝胆疾病患者，宜右侧睡眠；如果四肢有疼痛，压力应避免压迫疼痛，并躺下。总之，选择一个对病情有益的舒适的睡姿，有助于你睡个好觉。

泉州安神心理医院拥有一支技术力量雄厚的专家队伍，他们在精神心理、焦虑症、抑郁、失眠、精神分裂、孤独症、强迫症等方面都有其独到见解，可根据同病种的不同类型、阶段，具体分析治疗。