我经常失眠，晚上很难入睡。大概是因为我有太多的心事，想骂人，发脾气，甚至想报复伤害自己的人。这不好。只会伤害自己，导致各种身心疾病，也会在一定程度上影响别人的生活。会给患者带来很大的痛苦和心理负担，滥用失眠药物还会损害身体的其他方面。但我无法控制自己的想法。我很难不思考就停止思考。有什么好办法吗？

1清理负面情绪。你一定要避免情绪起伏，不要让过去的痛苦记忆充斥你的脑海，也不要总是为未来担忧。你的脑海里总有许多未解决的问题。清理你的负面情绪，如愤怒、嫉妒和不公正。睡觉的时候，不要想着烦恼。想想开心的事。

睡前不要看书或看惊险视频。睡前喝一杯酸奶或牛奶有主要的睡眠功能。没有胃病的人也可以喝少量醋，或者用酸枣仁、百合、五味子烧开水。

出去遛狗。晚上睡觉前，带狗出去散步会放松神经系统。走路时尽量避免那些焦虑的想法。这会给你带来一个稳定甜蜜的梦。

平时按摩相关穴位也有不错的效果。比如手掌腕纹上方的内关穴和腕掌关节小指侧的神门穴，都有养心安神的功效

当你看着无聊的事情时，你应该知道这样一个事实:当你感到无聊时，你的血压会下降，你的精神会沮丧，你非常想睡觉。相反，当你专注于某件事时，你不会感到累。所以晚上不要看有趣的电视节目或者做喜欢的工作。睡前看一些无聊的书，或者用外语语法填满大脑。容易催眠。

最后一个是养成良好的作息习惯。早睡早起。每天23点前一定要睡觉，否则肝胆的引流功能会受到影响，毒素会在体内堆积，内分泌失调和疾病会找上门来。睡眠不好的人白天应该少躺在床上，多做运动。增强体质也有助于提高睡眠质量。睡眠质量差的人可以通过午休来快速恢复精力。

泉州安神心理医院拥有一支技术力量雄厚的专家队伍，他们在精神心理、焦虑症、抑郁、失眠、精神分裂、孤独症、强迫症等方面都有其独到见解，可根据同病种的不同类型、阶段，具体分析治疗。