强迫症是目前比较常见的一种心理现象，主要分为轻度强迫症和重度强迫症。这里主要介绍轻度强迫症。轻度强迫症是指强迫症中一个较低层次的阶段，在这个阶段人们所患的强迫症并不会影响其身体健康和正常生活，只是造成病人思想上的轻微紧张，在心理上有一定的压力。文章主要介绍四种轻度强迫症及其治疗方法。

(一)听其自然强迫症的治疗：这就是缓解和放松精神压力，一切听天由命，做什么就做什么，做完就不再去思考，不去评价它。例如有东西忘了带就别带它好了，怕门没锁好就没锁好，东西似乎没收了又脏又乱又乱。通过一段时间的努力，克服由此产生的焦虑情绪，症状将会慢慢消失。

(二)满灌型强迫症的治疗：简单地说，就是让你一下子接触到好害怕的事物，比方说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，用手涂抹各种液体，努力描述你的手有多脏，在这个时候你要尽力忍耐，当你睁开眼时，发现手并不像你想象的那么脏，这对思想是个打击，即不能忍受只是想像出来的很脏，这时旁边的人将禁止你洗手，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐减少，但是这个方法适合意志力较强的人进行。

(三)系统化脱敏强迫症的治疗：先学习放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐步进行放松脱敏，对于洗手癖，应逐步减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次增加赃物刺激量。

(四)当心喝棒强迫症的治疗：当你开始有强迫性思考时，对自己大喊“停止”。在自我治疗过程中遇到困难的时候，请不要忘记向身边的朋友或心理学家寻求帮助。

对有以上四种轻度强迫症的患者，可以按照上面介绍的方法来练习，一开始可能会有些痛苦，心理上会有些挣扎，但时间久了，会慢慢抛弃强迫症的包袱，会逐渐远离强迫症带来的心理困扰，逐渐远离强迫症带来的心理困扰，逐步走入正常健康的生活。但愿患有轻度强迫症的朋友不要过分忽视自己的症状，要防微杜渐，以免发展成严重的强迫症，严重影响自己的身心健康。

泉州安神心理医院拥有一支技术力量雄厚的专家队伍，他们在精神心理、焦虑症、抑郁、失眠、精神分裂、孤独症、强迫症等方面都有其独到见解，可根据同病种的不同类型、阶段，具体分析治疗。