失眠带来的困扰真的很大，更别提长期失眠的情况了。虽然失眠是现在很多人的通病，但毕竟长期失眠会影响我们的身体健康，那么失眠应该如何治疗呢？如果不是，如果是条件反射，会给我们带来什么样的危害？一起来看看吧。

如何治疗慢性失眠

睡眠环境

当失眠发生时，部分原因会是压力引起的失眠。如果是因为压力导致失眠，那么这个时候我们可以尝试改善卧室的陈设，用自己喜欢的颜色来装饰。在房间里做好隔音设备，把深色的窗帘垂下来。总之，尽量让卧室舒适无压力。买一张舒适的床，不要买弹簧床、水床或摇摆床，只要你睡得舒服。

睡眠诱导

当失眠发生时，我们也可以利用外部有节奏的声音来有效辅助睡眠，例如：火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声和春雨淅淅沥沥的声音带，或者音乐催眠带，也可以用来帮助睡眠建立有条件的睡眠。引起睡眠的反射。另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加进入脑细胞的氨基酸，促进人脑分泌血清素以促进睡眠；同时，牛奶中含有微量的吗啡类物质，具有镇静作用，从而促进身体安然入睡。

心理治疗

如果长期失眠，我们也可以通过心理治疗来改善。心理治疗是改变你对周围世界的看法以及你对它的反应方式。心理疗法单独使用或与抗抑郁药联合使用时，可以解决您与家人、配偶或其他人之间的具体问题。根据每个人的需要，治疗可能会持续 3 到 6 个月。

饮食疗法

泉州安神心理医院拥有一支技术力量雄厚的专家队伍，他们在精神心理、焦虑症、抑郁、失眠、精神分裂、孤独症、强迫症等方面都有其独到见解，可根据同病种的不同类型、阶段，具体分析治疗。