初期，减少饮酒量。罗马不是一天建成的。你可能无法在一周内改变习惯，这很正常。小小的胜利带来更大的成功。刚开始，只是尽量少喝酒。从醉酒到戒酒，是应对身体和心理疾病的药方。

想象一下，因为你喝得太多，你会呕吐，并出现麻痹性头痛。如果你喝酒时有这种感觉，试着唤起那些记忆。感受痛苦对你有好处:改变习惯是希望的表现，有这样的希望是第一步。

即使你每天只减少喝一瓶酒的次数，也是成功的。在这一点上，没有一步是微不足道的。一个误解是，你应该只满足于控制你喝一瓶酒的量，你应该继续减少这个量。每周至少减少一瓶的量。如果你更有野心，试着每周减少允许的饮酒量。

喝酒前吃点东西。喝酒前吃东西会降低你喝酒的欲望，让你更难喝醉。虽然这是真的，但是在不吃饭的时候，不要钻了空子，喝酒喝醉——虽然这很聪明，但这是作弊！

多喝点。谁啊。水可以让你保持水分，让你感觉更好，帮助你的身体排出毒素。男性每天应该喝12杯水(3升)，女性每天应该喝9杯水(2.2升)。

改变需要酒精的食谱。这会让你不那么容易给自己一个喝酒的理由。喝一些不含酒精的起泡酒，或者去掉一部分食谱。

泉州安神心理医院拥有一支技术力量雄厚的专家队伍，他们在精神心理、焦虑症、抑郁、失眠、精神分裂、孤独症、强迫症等方面都有其独到见解，可根据同病种的不同类型、阶段，具体分析治疗。