泉州心理咨询师地址，大夫说焦虑会导致激素水平失调，怎样应对焦虑？

1.运动可以提高体内血清素(serotonin)、去甲肾上腺素(norepinephrine)和多巴胺水平——这些物质是传递思想和情绪的重要神经递质。锻炼可以为身体提供一种独特的刺激，而这种刺激为大脑创造了一个环境，让大脑对学习有准备、愿意和有能力。健美操可以起到明显的调节作用：调整可能已经不平衡的系统，同时优化那些还没有失衡的系统。2.维他命适量摄取 B族维生素，有助于缓解疲劳、易怒，也能改善失眠；而维生素C有抗氧化作用，也可帮助抵抗压力，缓解紧张；镁可调节神经肌肉的兴奋性，如果血液中镁含量高，会使人更加平静。3.吃核桃，杏仁。这种果仁富含不饱和脂肪酸和维他命 E，是镁的主要来源之一，所有这些营养都能使心情愉快。三文鱼。海鱼所代表的海鱼富含Ω-3脂肪酸，这是一种常用的抗忧郁药物，可以阻断神经传导途径，增加血清素的分泌，从而有效缓解忧郁和焦虑。香蕉。香蕉含有丰富的镁、生物碱，还有色氨酸，能使人心情舒畅，心情舒畅。鸡。鸡含有丰富的硒元素，这种矿物质和镁一样能使人心情愉快。麦片有改善心情的作用，主要是因为富含维他命 B，可以告别焦虑，平静下来。柚子汁其所推荐的原因是富含维他命 C和其特有的香味，能帮助人提神醒脑、抗压力。4.热水浴能促进血液循环，放松肌肉，减轻压力。5.记日记面对面地面对复杂而又无法逃避的问题，不妨写出来，然后写出可能的解决办法，自己判断6.瑜伽或冥想借由深呼吸，放松肌肉

泉州安神心理医院 始终重视医务人员的医德医风，坚持以病人为中心，说话有效果的重要原则。住院期间所有医疗费用均按国家一便士标准收取。注意患者的病情隐私，坚持对患者负责不仅仅是在治病，更应该全面人道的考虑患者。