泉州治疗心理去哪家医院比较好，每个人对抑郁症都不陌生，尤其是近年来，抑郁症越来越受到关注。有人说抑郁症就像情绪感冒，需要治疗才能好起来。那么，抑郁症应该如何治疗呢？自我治疗的方法有哪些？

1. 轻度抑郁的人只会感到沮丧和不快乐

遇到喜事不开心，易怒、敏感、多疑、固执，对自己和生活没有信心，总感觉不自在，讨厌参加集体活动，喜欢独处。有的患者有轻微的无价值感，认为自己对社会贡献不大。有时还表现为疲劳、反应迟缓、注意力不集中、记忆力减退、思维困难、自言自语能力明显下降。总之，他们总觉得“活得太累了”！

2. 轻度抑郁症患者更容易出现神经质症状

主要表现为疑病症和强迫症。例如，有时患者可能会有疑虑，尤其是当怀疑自己患有严重疾病时，很难通过不断的体检来解释自己的疑虑；有些人有莫名的空虚感、恐惧感、孤独感和迷恋感；有的患者常常觉得生活乏味，终日叹息，甚至用眼泪洗脸，反复出现自杀的念头和行为。大多数患者常被诊断为神经衰弱或神经症。

3.轻度抑郁症患者常有多种躯体症状

难治性失眠、早醒等睡眠障碍常伴有健忘、疲劳、全身不适；器质性疾病中找不到的头痛、全身痛、四肢痛、腰痛；不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心和胃部局部不适；原因不明的心悸、心悸、尿急、尿频、不适，累及全身各脏器，但化验结果正常。

那么轻度抑郁症的自我治疗方法有哪些呢？

1.坚持锻炼：尤其是早上，很多抑郁症患者会出现行动迟缓、懒惰、懒惰的情况。这种情况不仅严重损害了身体机能，而且加剧了抑郁症患者的消极和消极情绪。俗话说，一日之计在于晨。早晨的空气可以说是一天中`新鲜的时刻。能充分调动人体潜能，激活人体细胞。身体放松了，心也就慢慢放松了，情绪自然也就放松了。会有一些缓解。

2、调节营养和饮食：由于营养不良会加重抑郁症状，所以改善营养很重要。增加营养食品的摄入，如各种谷物、瘦肉、水果和蔬菜、鱼类和低脂乳制品。避免酒精和零食、糖、糖精和咖啡因也很重要，因为这会导致突然摄入大量卡路里或产生愉悦感，然后又回到低状态。

3. 冥想：冥想是身体、思想和灵魂的良好练习。它已广泛应用于心理治疗和精神成长活动。冥想可以减轻紧张、焦虑、抑郁和其他情绪。定期练习冥想。它将提高认识并帮助抑郁症患者获得启蒙。这里建议的是一个简单的冥想练习。抑郁症患者只需要在脑海中确定自己的视力图表即可。它可以是任何类型的主题，抑郁症患者自己会感到平静、放松或快乐。然后在你的大脑中想象并实现它。越能将情绪集中在这张视觉图上，效果就越好。这个练习应该不断重复。

泉州安神心理医院为医保定点医院，其中精神心理科是我们医院的主流科室，汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。且我院与长沙市中心医院为双向转诊定点医院，与湖南省脑科医院为医联体医院，且有知名医院精神科主任医师定期会诊。