泉州哪里有好的心理咨询机构，精神状态不好，情绪不稳定时，怎样进行自我心理疏导？

下面给你介绍一种非常实用的情绪管理、自我心理疏导的方法，即 ABCDE法。一种情绪反应的 ABC模型，由心理学家阿尔伯特。A (Activating Event)——事件或情景 B (Beliefs)——你对这件事或情形的信念(即你的态度、思想、评估、解释) C (Consequences)——结果：情绪结果(例如焦虑)，行为结果(如攻击)，生理结果(如心悸，手脚冰凉)一些常见的思维习惯/思维模式会使你对情况产生错误判断，从而导致坏心情，影响你解决问题的能力。因此，发现并处理这些错误的思想，重新修正你的判断和结论，这将有助于我们摆脱自我设下的圈套，因此，我们基于 ABC，加上 D (Disputing)和 E (Effective Rational Beliefs)两步，也就是： D——找出通常使用的那些可能误导你、使你得出不准确结论或判断的错误思维模式。E-寻找新的、有效的方法来帮助我们解决我们面临的问题。

在一些引起巨大心理波动的事情发生时(痛苦、伤心、崩溃、心灰意冷、乱成一团)，想想为什么会这样，找出原因。帮助自己：找一个心理医生，或者是一个值得信赖的朋友， TA会帮你：把它说出来，把它放下。理清以上或在此期间，有条不紊地进行手头上该做的事，该考试考试，工作工作。由于即使可以梳理，效果也不是一蹴而就，或长或短一段时间，人们仍然需要和内心的忧虑、缺憾、伤害、不安全感共处，如果完全停止，就会造成具体困难，引发其他焦虑。上述三点加起来，接受凡人我们就真需要那一刻，已经是对生命本生的理解和治愈。

假如很难有人做到自我疏导，觉得并非每个人的心理都很健康强大，此时还是需要外物来帮助，去医院，看心理医生。

泉州安神心理医院为医保定点医院，其中精神心理科是我们医院的主流科室，汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。且我院与长沙市中心医院为双向转诊定点医院，与湖南省脑科医院为医联体医院，且有知名医院精神科主任医师定期会诊。