泉州心理医院，影响睡眠的因素很多，主要包括以下几个方面：

从睡眠习惯分析，我国手机网民数量已达8.17亿。人们过度依赖电子产品，在工作、社交、娱乐和学习上花费大量时间在电子设备上，往往会导致睡眠拖延。

从心理因素分析，生活和工作压力、情绪激动等都会引起担心、烦躁、焦虑、抑郁等情绪。这些刺激因素会扰乱中枢神经系统的稳定性，扰乱睡眠节奏，容易导致神经衰弱，进而诱发长期习惯性失眠。

从内分泌和疾病因素分析，大多数睡眠障碍患者都伴有内分泌失调。疾病对睡眠质量的影响尤为显着，如前列腺疾病引起的尿频、慢性支气管炎引起的咳嗽、骨病引起的疼痛等，直接影响患者的睡眠。

从饮食因素分析，睡前不良饮食会导致失眠。睡前吃不易消化的食物或吃得太饱，可能会引起肠胃不适。持续的消化过程会刺激大脑皮层的神经来管理消化，使其保持兴奋状态，严重影响睡眠质量。

从环境因素分析，良好的卧室环境可以让人平静和放松，有利于快速入睡。适宜的温度和湿度是睡眠的基本保证。

要提高睡眠质量，建议做到以下几点： 一、规律作息。晚上11点到第二天早上6点之间的睡眠是“黄金7小时”。即使您偶尔会迟到，也不要超过早上 8 点。二是午睡好，原则是“中午大睡，中午小睡”。三是养成良好的睡眠习惯。一方面，睡前排除电视的影响，另一方面，将电子产品“请”出卧室。四是加强中医健康睡眠理论、方法和方剂的研究，运用中医理论和方法探索建立中医健康睡眠管理模式，预防失眠、减轻失眠症状、提高睡眠质量。

泉州安神心理医院拥有一支技术力量雄厚的专家团队，他们对精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症、等均有自己独特的见解，可根据同病种不同类型，不同阶段，具体分析具体治疗。