【概述】

　　心理减压是一种高效整合的心理咨询方式，心理减压技术源于心理咨询却高于心理咨询。心理减压的目的就是达成求诉者身心的平衡以及生活﹑工作﹑家庭的和谐。即心理咨询不帮助求助者解决任何生活中的具体问题，而心理减压却要求帮助求助者解决生活中的具体问题，帮助求助者在面对外部世界(刺激和压力)时表现出良好的适应性，在面对自己内心世界时没有激烈的情感冲突，使求助者不管是身体还是心理都呈现出一种良好的心理弹性和积极的生活态度。

　　【治疗原理】

　　通过创造良好的疏导环境，激发患者新的求治意向和自信心，利用厌恶条件反射作手段，破坏病态心理动力定型，直到患者能自我控制病态意向与观念消失为止。巩固正常健康的心理动力定型，注意防止外界不良刺激，取得社会的支持与配合。心理医生通过“精神分析”的方法，深入病人的潜意识，有效发现病人意识深层的心理冲突;通过“催眠”、“意向对话”和“音乐治疗”技术，快速置换病人潜意识当中的问题意识，从而达到消除病因、深入治疗疾病的效果。

　　1、精神支持疗法

　　这种精神病的治疗方法可运用于来医院就诊的各科患者，特别是患身心疾病的人。它采取对患者的疏导、解释、劝说、、训练、培养兴趣和调整环境等方式来帮助患者认识他所面临的问题，是心理治疗的基本技术。它具有支持和加强患者防御功能的特点，能使患者增加安全感，减少焦虑和不安，其中以解释为主。为了做好解释工作，必须详细地收集材料，根据科学的原理，运用通俗易懂的语言，采取摆事实讲道理方法，把疾病的性质、规律讲清楚，避免使患者发生曲解和误会。在解释时，一定要避免和患者发生争辩，不要强迫患者接受医生的意见。

　　2、暗示疗法

　　以某种信息影响别人的心理活动的特殊方式。暗示的种类和方式方法多种多样，如自然暗示、有意暗示、积极暗示、消极暗示、自我暗示、他人暗示、情境暗示、暗示、催眠暗示等。因为语言、文字、表情、手势，甚至任何事物都可用来做暗示的手段，所以暗示的方式方法更是千变万化了。暗示是一种正常的心理活动，通过暗示，既可以给患者治病或者消除症状，又可以使人意识到产生疾病的病因。

　　3、认知疗法

　　根据认知过程影响情感和行为的理论，并采用认知和行为技术来改变患者的不良认知的一类心理治疗方法的总称，它重视患者的认知方式的改变和认知、情感、行为三者的统一。

　　认知疗法的四个过程：(1)建立求助的动机(2)适应不良性认知的矫正(3)在处理日常生活问题的过程中(4)改变有关自我的认知。

　　适应于各种神经症，但主要是用来治疗抑郁症，尤其是单向抑郁症(内因性抑郁症)的成年病人。也可作为神经性厌食、性功能障碍和酒精中毒等病人的治疗方法，还适用于治疗焦虑障碍、社交恐怖、偏头痛、考试前紧张焦虑、情绪激怒和慢性疼痛病人。

　　4、系统脱敏疗法

　　又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

　　系统脱敏疗法，首先让病人学会放松和放松训练方法。通过小步原则设计的一种恐惧层级，采用松弛训练与恐惧层级结合起来，由低层级上升，直至面对高层级的刺激时仍能保持松弛状态，整个过程要经过多次治疗，循序渐进。

　　主要用于治疗引起焦虑的神经症，如恐怖症、强迫症等。

　　5、运动疗法

　　改疗法是利用器械、徒手或患者自身力量，通过某些运动方式(主动或被动运动等)，使患者获得全身或局部运动功能、感觉功能恢复的训练方法。

　　运动疗法主要采用“运动”这一机械性的物理因子对患者进行治疗，着重进行躯干、四肢的运动、感觉、平衡等功能的训练，包括：关节功能训练、肌力训练、有氧训练、平衡训练、易化训练、移乘训练、步行训练。

　　适应症：神经官能症。

　　6、音乐疗法

　　该疗法通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

　　适应症：自闭症，多动症，阅读困难症和抑郁症。

　　7、沙盘疗法

　　沙盘疗法是分析心理学理论同游戏以及其他心理咨询理论结合起来的一种心理临床疗法，通过创造的意想和场景来表达自己，直观显示内心世界，从而可以绕开咨询中的阻抗。

　　针对各种心理问题与心理障碍均可作为此方法的治疗范畴。

　　8、催眠疗法

　　催眠疗法是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。催眠可以很好的推动人潜在的能力来治疗人的一些心理疾病，如强迫症，忧郁症，坏习惯，情绪问题等。

　　9、亚隆式团体治疗

　　亚隆团体是美国著名精神病学家欧文.亚隆在罗杰斯会心团体基础上发展而来的一种团体心理治疗技术。亚隆团体相信每个个体身上都存在着一种自我疗愈的潜能，无论是个体咨询，还是团体咨询，心理咨询师的任务都是帮助来访者挖掘出这种潜能。在亚隆团体中，团体成员将有机会体验到和真实社会情境几乎一致的诸如挫折、羞耻、愤怒、骄傲等等人类情绪，并藉由这些情绪了解和发展自我。

　　10、作业疗法

　　是应用有目的的、经过选择的作业活动，对于身体上、精神上，发育上有功能障碍或残疾，以致不同程度地丧失生活自理和能力的患者，进行治疗和训练，使其恢复、改善和增强生活、学习和劳动能力。作业治疗着眼于帮助患者恢复或取得正常的、健康的、有意义的生活方式和生活能力，可能的话还要恢复或取得一定的工作能力。

　　作业疗法的特点在于强调在完成作业方面，要对患者进行心理教育、指导和训练;并强调应用器具作为帮助。

　　适应症： 精神分裂症有效治疗期，焦虑症、抑郁症、情绪障碍。

　　11、格式塔疗法

　　该疗法采用许多具体技术，如对话演习、双椅技术 、责任心训练、梦的分析等。这些技术都用以强化病人的直接经验，即“此时此地”经验，促进情感释放，面对冲突和矛盾，提高病人的意识性，使他们了解自己所运用的心理防御机制。

　　无论是个别或团体咨询，这种行动式的治疗法可以把冲突和挣扎带进生活，借助这种技术，当事人可以实际体验他们的挣扎，而非只是以一种敷衍的态度，不停地谈论问题。这样做的结果特别能增加当事人体验现实的察觉力，使其能发现自己崭新的一面。

　　12、绘画疗法

　　绘画疗法是心理艺术治疗的方法之一，是让绘画者通过绘画的创作过程，利用非言语工具，将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，并且在绘画的过程中获得抒解与满足，从而达到诊断与治疗的良好效果。无论是成年和儿童都可在方寸之间呈现完整的表现，又可以在“欣赏自己”的过程中满足心理需求。

　　作为一种“玄妙”的语言，咨询师可以通过绘画解读其心灵密码，透析深度困扰人们的“症结”。作为心理诊疗的一个有效工具，真可谓“此处无声胜有声，述说不清能看清”——用绘画的方法进行诊断和治疗，其功效是巨大独特的。

　　13、意象对话疗法

　　意象对话是从精神分析和心理动力学理论的基础上发展出来的，这一技术创造性地吸取了梦的心理分析技术、催眠技术、人本心理学、东方文化中的心理学思想等。它通过诱导来访者做想象，了解来访者的潜意识心理冲突，对其潜意识的意象进行修改，从而达到治疗效果。

　　14、文化艺术符号疗法

　　此疗法以精神分析理论为核心，以东方传统文化为底蕴，借鉴认知神经心理学中有关的符号加工的原理，对符合进行解码、并激活符号的原型寓意，修通历史与现在，为潜意识与意识架设桥梁的一种短程治疗方法。

　　符号治疗可以通过符号启动并瞬间激活咨客，能够有效化解咨客的内在防御和阻抗，可以快速高效达成治疗目标。其效度优于很多心理咨询和治疗方法。