要锻炼多动症儿童的自控能力，可以尝试以下几种方法：

　　系统训练：通过系统训练来提高多动症儿童的综合协调能力和自控能力。例如，家长可以陪同孩子进行慢跑、跳高、跳远等体育活动，这些活动不仅有助于锻炼身体，还能让孩子在运动中学会控制自己的行为。但请注意，训练要循序渐进，避免操之过急。

　　制定规则与计划：在家中制定明确的规则和计划，让孩子知道哪些行为是被允许的，哪些是不被允许的。通过执行规则，让孩子学会自我约束和自我管理。同时，鼓励孩子参与制定计划，提高他们的参与感和责任感。

　　使用正性强化：当多动症儿童表现出良好的自控行为时，及时给予正性强化，如表扬、奖励等。这有助于增强孩子的自信心和自控力，促进他们积极改变自己的行为。

　　进行认知行为训练：认知行为训练可以帮助多动症儿童学习如何解决问题、预测行为后果以及克制自己的冲动。通过这种方法，孩子可以逐渐学会自我控制，减少不良行为的发生。

　　提供情绪支持：多动症儿童在情绪管理方面可能存在困难，因此家长需要给予他们足够的情绪支持。当孩子情绪失控时，尝试引导他们冷静下来，教他们如何调整自己的情绪。同时，鼓励孩子表达自己的情绪，让他们感受到被理解和接纳。

　　培养兴趣与爱好：鼓励多动症儿童参与自己感兴趣的活动和爱好，如画画、音乐、运动等。这些活动可以让孩子更加专注和投入，提高他们的自控力。同时，家长可以陪伴孩子一起参与这些活动，增进亲子关系。

　　寻求专业帮助：如果家长发现孩子的自控能力问题较为严重，可以寻求专业医生和心理学家的帮助。他们可以根据孩子的具体情况制定个性化的治疗方案，提供有效的干预和支持。

　　总之，锻炼多动症儿童的自控能力需要家长耐心、细致和持续的努力。通过系统训练、制定规则与计划、使用正性强化、进行认知行为训练、提供情绪支持、培养兴趣与爱好以及寻求专业帮助等方法，可以有效提高孩子的自控能力，帮助他们更好地适应学习和生活。

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