调整抑郁症的方法有哪些？贵阳正宇铁路医院介绍，情绪对人的影响很大。如果一个人的情绪不受控制，不仅会影响自己和身边的人，尤其是抑郁症，后期会发展成抑郁症，所以抑郁症患者要注意自己的情绪。

　　调整抑郁症的方法

　　1.多摄入B族维生素复合B族：维生素.谷维素可以调节精神情绪，咖啡.浓茶有一定的提神作用，可以缓解或消除抑郁。此外，如果病情严重，也可以适度参考抑郁症的治疗方法，用药.物理与心理的结合。

　　2.加强阳光和光线：雨天或早晚无阳光时，尽量打开家里或办公室的所有照明装置，使房间明亮明亮。人们在光线充足的情况下移动，可以调动情绪，增强兴奋。

　　3.增加糖的摄入量：阴天，增加糖的摄入量可以提高血糖水平.增加活力.减少忧郁。糖尿病患者除外。

　　4.扩大沟通：扩大生活圈，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，缓解工作压力。

　　儿童抑郁症的症状

　　一.无由发愁

　　就是面对实现的目标.实现的理想.一帆风顺，病人没有快乐的感觉，反而感到悲伤和痛苦。比如考上大学却愁眉苦脸。.心事重重，想打退堂鼓。有的在大学学习期间，经常无缘无故跑回家，想退学。

　　二.不病似病

　　病人通常年轻，不会表达情感问题，只是说一些身体不适。如果有些孩子经常用手支着头，说头痛和头晕；有些人用手捂住胸部，说呼吸困难；有些人说喉咙里似乎有东西，影响吞咽。他们的疾病似乎很严重，慢性化，或反复发作，但做了很多医学检查，没有发现任何问题，吃了很多药，疾病仍然没有改善的迹象。

　　三.行为变化

　　行为与过去不同。过去听话的孩子突然变得好好顶嘴.不听话.表现出易怒和冲动。.注意力不集中.学习成绩下降。与同学的关系逐渐疏远。在青春期或进入社会后，我们不仅不与父母沟通，而且处处反对父母。一般般表现为不整理房间，乱扔衣服，洗脸慢，梳头慢，吃饭慢，不完成作业。更严重的表现是逃学，晚上不回家，离家出走，和父母翻旧账，和父母一刀两断。